孕婦的睡姿應(yīng)該怎樣
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦宜采用左側(cè)臥位睡姿，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血液循環(huán)。孕晚期應(yīng)避免仰臥位，防止發(fā)生仰臥位低血壓綜合征。
妊娠早期子宮尚未明顯增大，睡姿選擇相對(duì)自由，側(cè)臥或仰臥均可，但需注意避免趴睡壓迫腹部。隨著孕周增加，子宮逐漸右旋，左側(cè)臥位能糾正子宮右旋狀態(tài)，緩解腰背部壓力，同時(shí)減少增大的子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和下腔靜脈的壓迫，有助于維持正常的子宮胎盤(pán)血流灌注。若長(zhǎng)時(shí)間保持右側(cè)臥位，可能加重子宮右旋程度，影響胎兒供氧。孕晚期絕對(duì)禁止仰臥位，該體位可能使子宮完全壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量驟減，出現(xiàn)頭暈、惡心等低血壓癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)胎兒窘迫。
特殊情況下可適當(dāng)調(diào)整睡姿。若孕婦存在心臟疾病或慢性呼吸系統(tǒng)疾病，需根據(jù)病情調(diào)整體位；雙胎妊娠或羊水過(guò)多者可用孕婦枕輔助支撐，采取15-30度的半側(cè)臥位；髖關(guān)節(jié)不適者可于兩膝間夾軟枕分散壓力。無(wú)論采用何種睡姿，都應(yīng)保證每小時(shí)翻身1-2次，避免同一姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
建議準(zhǔn)備孕婦專(zhuān)用U型枕支撐腰背部，保持脊柱自然生理彎曲。睡前2小時(shí)限制飲水，避免頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。白天可進(jìn)行適度散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。保持臥室溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%，選擇透氣性好的純棉寢具。如出現(xiàn)持續(xù)失眠或體位性不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估處理。
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