如何練出好看的腿型呢? 五招幫你把腿練得又長又細(xì)

每個女生都希望擁有又長又細(xì)的腿,但很多時候由于我們長期養(yǎng)成的一些習(xí)慣導(dǎo)致我們的腿型不直,甚至是O型腿。所以,我們要學(xué)會矯正自己的腿型。那么,我們該如何練出好看的腿型呢?下面小編為大家介紹五招方法吧。
重塑小腿線條
日常生活閑暇的時候,我們可以平躺在地上,然后雙手貼地,將雙腳伸直。此時,甚至左腿,放松右腳,動作維持十秒左右,重復(fù)十次次左右。然后再伸直右腳,放松左腳,同樣維持動作十秒,重復(fù)十次。這組動作能夠有效幫助我們練出好看的腿型。注意身體要保持挺直。
不要翹二郎腿
很多人都喜歡蹺二郎腿,其實(shí)這對我們腿型有很大的傷害的。所以,任何時候我們都不要翹二郎腿。因為會壓制骨盆,受力不均衡,造成肌肉或者是關(guān)節(jié)損傷,甚至走路姿勢也變得難看,嚴(yán)重影響腿型。
避免長時間穿高跟鞋
很多女性為了讓自己更加性感,會喜歡穿高跟鞋。其實(shí),長時間穿高跟鞋會導(dǎo)致肌肉變得僵硬、水腫,很容易形成“肌肉腿”。所以女性最好不要每天都穿高跟鞋,穿完高跟鞋后要對腿部進(jìn)行按摩,或者躺在床上把腿放在墻上,與身體呈90度,這樣有利于腿部的血液循環(huán),腿部線條也會變好看。
跳繩
跳繩除了能夠鍛煉身體外,還可以幫助我們雙腿變得緊致。同時對心肺系統(tǒng)、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有很大的幫助,是一項很棒的運(yùn)動。日常我們可以堅持跳繩10分鐘,效果和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。長期堅持能夠幫助我們雙腿變得緊致。
高抬腿
高抬腿是瘦大腿的一項運(yùn)動,它能夠有效運(yùn)動大腿上的肌肉,促進(jìn)脂肪的燃燒。我們在做高抬腿的時候要盡量保持上身挺直,調(diào)整好呼吸。一開始練習(xí)的時候,可能會感到很累,但是要學(xué)會堅持,這樣才能逐漸加大強(qiáng)度。想要練出細(xì)長腿的女性可以嘗試練習(xí)高抬腿。
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