吃糖干擾荷爾蒙 不妊娠 提高女性妊娠力有妙計(jì)
女性激素與月經(jīng)、懷孕、生育密切相關(guān)。不僅如此，女性激素的減少還會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題、抑郁癥、動(dòng)脈硬化等，這與女性的心理和身體健康密切相關(guān)。那么，具體是什么原因誘發(fā)不孕呢？
1、緊張
過(guò)于緊張會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂。另外，緊張時(shí)身體需要消耗營(yíng)養(yǎng)，緊張時(shí)應(yīng)該攝取更多的營(yíng)養(yǎng)。
2、營(yíng)養(yǎng)不良
減肥過(guò)度節(jié)制飲食和偏食的女性不少。只吃某種特定食物的減肥方法對(duì)女性荷爾蒙的分泌影響很大。特別要注意的是，瘦胖的人即使攝取熱量也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
3、糖分過(guò)多
糖分多含有米飯、面食、糖，是身體能源的營(yíng)養(yǎng)素之一。但是現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，這些糖分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致激素紊亂。
4、更年期
女性年齡越大分泌的激素越少。更年期帶來(lái)的危害是，保護(hù)女性身體的激素在這個(gè)時(shí)期會(huì)逐漸失去原有的作用，進(jìn)入更年期營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)使更年期的癥狀更加惡化。因此，即使不考慮懷孕，對(duì)女性來(lái)說(shuō)激素也很重要。
吃什么能提高女性妊娠力
1、痛經(jīng):吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用，不僅能穩(wěn)定女性在生理日的不安感，還能改善睡眠，減輕腹痛。
2、偏頭痛:多吃含鎂的食物
發(fā)育年齡的女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，一些偏頭痛患者血液中鎂含量極低，飲食中注意攝取含鎂豐富的食物，如谷子、蕎麥、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果、海產(chǎn)品等，可以減少偏頭痛的發(fā)作。
3、抑郁:經(jīng)常吃魚(yú)
受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性容易比男性抑郁。經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)，有助于緩和女性抑郁或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。
4、雌激素下降:攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)影響女性的生殖功能和功能，保護(hù)心臟。黃豆中含有的異黃酮是雌激素物質(zhì)，可以彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素的不足。每日飲用500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
5、真菌性陰道炎:多吃大蒜類(lèi)
常吃大蒜類(lèi)的女性不易患真菌性陰道炎。由于大蒜中含有豐富的蒜素、蒜辣等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有較強(qiáng)的殺菌作用，能抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
6、貧血:補(bǔ)充高速鐵路食品
由于周期性出血和生育等原因，約3成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。
長(zhǎng)期貧血容易降低卵巢功能，影響女性健康。
補(bǔ)血養(yǎng)血可以說(shuō)是女性一生的作業(yè)。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
7、生理日不適:喝加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等癥狀，是女性生理日經(jīng)常遇到的身體不適。婦產(chǎn)科專(zhuān)家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每天晚上睡覺(jué)前喝加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浨榫w，有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中含有的鎂能鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，有助于消除經(jīng)期女性的緊張，減輕心理壓力。
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