孕婦可以吃什么水果

在懷孕期間,孕婦的營養(yǎng)是非常必要的,特別是水果,可以補充人體維生素,但也可以美白皮膚,很多孕婦會吃食物,但由于懷孕的原因,很多水果對胎兒有害,那么孕婦可以吃什么水果呢?
蘋果
蘋果是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡路里;蘋果營養(yǎng)可溶性大,容易被人體吸收,所以多吃不僅對你的皮膚有好處,而且對胎兒的皮膚也有好處。
牛油果
鱷梨富含維他命C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀和其他營養(yǎng)素。孕婦適量食用鱷梨可以緩解妊娠嘔吐和妊娠中后期腿部痙攣。同時,它還可以極大地促進嬰兒的大腦和神經發(fā)育。
葡萄
葡萄是一種很好的水果。它能潤喉降壓,清熱潤肺。因此,它對咳嗽和生津也有一定的作用。此外,葡萄還具有很高的營養(yǎng)價值,如維生素、胡蘿卜素、有機酸、鈣、鐵、磷等微量元素。這些物質對孕婦很有好處,尤其是血壓低的孕婦,可以增強血色和循環(huán),葡萄也可以為出血的孕婦安胎。
香蕉
香蕉是鉀的優(yōu)良來源,葉酸豐富;葉酸、亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育的關鍵物質,避免無腦、脊柱裂嚴重畸形。
哈密瓜
哈密瓜中的`維生素B復合物可以減少胃灼熱和嘔吐。哈密瓜富含水和維生素C,可以提高孕婦和胎兒的抵抗力,但也可以補充適量的葉酸。哈密瓜中的鐵有助于產生血紅蛋白,有效預防貧血。
西柚
柚子是孕婦非常好的水果,因為柚子富含天然葉酸。葉酸對孕婦保護胎兒有很好的作用
櫻桃
在所有水果中,櫻桃富含鐵,幾乎是蘋果、橙子和梨的20倍,還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果和橙子多4~5倍)、維生素B1、B2、C和檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)物質,多吃可以補充血液,幫助胃腸道功能。如果孕婦胃口不好,她們應該積極吃櫻桃,這對胎兒很有幫助。許多孕婦經常吃櫻桃,嬰兒有一張紅潤健康的臉。
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