改善打鼾的方法
關(guān)鍵詞：
打鼾
打呼嚕又叫打呼嚕，主要是因?yàn)樗咧猩虾粑廓M窄引起懸雍垂振動(dòng)，打呼嚕，過(guò)度飲酒、睡姿不當(dāng)、扁桃體肥大、舌頭過(guò)大等因素的影響引起打呼嚕。如何改善打嚕呼嚕，可以通過(guò)科學(xué)的減肥、改善不良的飲食和生活習(xí)慣，選擇合適的枕頭等方法，睡前不要吃鎮(zhèn)定劑和安眠藥等，睡眠速度變淺變慢，影響睡眠質(zhì)量，吸煙和飲酒
改善打呼嚕的方法
1、睡覺(jué)時(shí)，改變習(xí)慣的仰臥睡姿，可以采用側(cè)臥的方法，睡覺(jué)前盡量不要喝濃茶和咖啡等。否則，會(huì)松弛，咽部軟組織容易堵塞氣道。
2、對(duì)于肥胖群體來(lái)說(shuō)，一定要通過(guò)科學(xué)的減肥計(jì)劃，養(yǎng)成定期鍛煉身體的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能，避免煙酒的興趣等。
3、打呼嚕的人多有血氧含量低的情況，會(huì)出現(xiàn)心律紊亂、高血壓和血液粘稠度提高，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，因此要重視血液監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物，改善打呼嚕的情況
打呼嚕的危害
1、長(zhǎng)期打呼?；虼蚝魢１容^嚴(yán)重的患者伴有睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠中呼吸暫停，血液中含氧量減少。
2、打鼾會(huì)影響周?chē)说乃哔|(zhì)量，影響他人的工作和學(xué)習(xí)生活，造成不必要的負(fù)擔(dān)。
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