來例假能不能跑馬拉松 血壓高能不能跑馬拉松
在馬拉松運動中女性跑者的數(shù)量非常龐大，那么例假又是女性跑者不得不面對的問題，那么來例假能不能跑馬拉松呢？
來例假能不能跑馬拉松
建議不要跑，經(jīng)期適量的運動能改善局部的血液循環(huán)，可以選擇些溫和的運動方式，時間不宜過長，像馬拉松等運動量大的運動不建議進行，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
血壓高能不能跑馬拉松
高血壓人群不適合參加像馬拉松等長時間的、劇烈的運動。跑步的時候心率會增加，血流速度會加快，心臟每次收縮泵出的血量會增加。血壓會暫時升高，停止運動后血壓又會恢復正常，對于高血壓人群來說，他們的血管由于硬化，相較于正常人彈性較差，長時間地血壓升高，可能會有爆血管、中風、心肌梗塞、冠心病的可能。
高血壓患者是可以跑步的，但是跑步時要非常緩慢柔和，以避免引起心跳頻率的劇烈變化。
跑馬拉松穿什么鞋
一般分為初階馬拉松跑者和進階跑者兩種，那么對于初階跑者來說，關節(jié)及身體的周全保護尤為重要，穩(wěn)定系和緩沖系是首選，這能阻力初階跑者健康，安全的踏上馬拉松征程。
對于已經(jīng)掌握熟練跑步技巧的進階跑者來說，在提供保護和支持的同時，輕量化的競速鞋為跑者提供更輕量更迅捷的奔跑體驗。
跑馬拉松能不能瘦身
馬拉松作為有氧運動的突出代表，減肥瘦身是有氧運動的主要特點，這點您也能從馬拉松運動員的身材上有所體現(xiàn)。
跑馬拉松注意事項
1.做好心理準備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。
2.賽前保證充足的睡眠，同時不要急于適應強度過量訓練。
3.比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質(zhì)沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。
4.準備護腕和腰袋，便于擦汗和裝水、食物等。
5.準備一些巧克力、能量棒或鹽丸。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：甘油三酯2.97嚴重嗎