什么是兒童肥胖癥?這兩種危害可能會(huì)影響孩子的成長

兒童肥胖癥是指兒童體內(nèi)脂肪含量過高,平均標(biāo)準(zhǔn)體重超過20%或超過年齡計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重加上2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上,即肥胖癥。體重超過按體長計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重的20%的兒童稱為兒童肥胖癥。具體超過20%~29%是輕度肥胖,超過30%~49%是中度肥胖,超過50%是重度肥胖。人民的生活越來越好,肥胖成了社會(huì)問題。孩子平時(shí)不注意飲食,體育運(yùn)動(dòng)不足,休息不規(guī)則等容易引起孩子的肥胖。
一、兒童肥胖癥有什么危害?
1、兒童肥胖嚴(yán)重會(huì)引起脂肪肝。兒童肥胖癥是誘發(fā)脂肪肝的重要因素,脂肪肝是肝臟疾病影響人的正常生活。肥胖可能會(huì)增加兒童患高脂血癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、2型糖尿病等疾病的概率。如果不管理體重問題,對(duì)兒童健康有顯著威脅。
2、兒童肥胖癥對(duì)兒童心理也有一定的影響。由于學(xué)生時(shí)期肥胖,可能會(huì)受到其他孩子的異樣視角,孩子長期生活在這樣的環(huán)境中,會(huì)打擊孩子的自信,導(dǎo)致孩子的自卑感、內(nèi)向性、外出等不良情況,長期不利于孩子的心理成長。
二、如何改善兒童肥胖癥?
1、平衡的膳食
平時(shí)一日三餐一定要注意營養(yǎng)均衡搭配。主食注意粗細(xì)結(jié)合,避免高脂、高鹽、高糖食物。適量選擇瘦肉、雞蛋、牛奶等豐富的蛋白質(zhì)食物。多吃蔬菜和蔬菜,適量的水果可以補(bǔ)充維生素和微量元素,有利于孩子的健康。
2、積極調(diào)整飲食
學(xué)會(huì)選擇零食,避免垃圾食品攝入過多。例如碳酸飲料、甜食、油炸食品等??梢赃x擇適量的堅(jiān)果、水果、酸奶等作為零食。多吃新鮮蔬菜水果。孩子每可以在吃主食之前吃蔬菜和瘦肉。
3、增加活動(dòng)量
合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減少肥胖的發(fā)生。平時(shí)可以做更多的無氧運(yùn)動(dòng)。例如跑步、跳繩、游泳等,不僅可以減少脂肪體積,還可以消耗體內(nèi)多馀的糖分,有助于轉(zhuǎn)換成脂肪。
近年來,兒童肥胖患者越來越多,該病也備受社會(huì)各界關(guān)注。兒童期肥胖癥是慢性代謝異常癥,嚴(yán)重會(huì)造成高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等。做好兒童肥胖癥的預(yù)防工作可以減少這些疾病的惡劣發(fā)生。除開日常生活行為習(xí)慣必須協(xié)助肥胖小孩的管理,還要多留意肥胖小孩,保證小孩的身心健康。
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