頸椎退行性改變的治療方法
關(guān)鍵詞：
頸椎
頸椎退行性改變的治療方法：
頸椎退行性變是指頸椎結(jié)構(gòu)和功能的衰退。頸椎退變的主要原因是年齡的增長以及相關(guān)的過度使用和修復(fù)能力的降低。頸椎退行性疾病本身并不是一種疾病，有時(shí)甚至是身體對環(huán)境的適應(yīng)性變化；頸椎退行性疾病是不可避免的，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的生命過程。然而，在某些情況下，它將成為頸椎病和其他退行性疾病的基礎(chǔ)，是頸椎、脊髓、神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)損傷的主要原因。正確認(rèn)識頸椎退變，減緩?fù)俗冞^程，避免其發(fā)展為疾病是非常重要的。
治療方面：
1.避免長時(shí)間低頭或伏案工作，一般40～60分鐘站立10分鐘，避免頸部肌肉勞損導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定裝置失效，頸椎間盤負(fù)荷過大影響其新陳代謝，加速退化。
2.使用電腦或看電視時(shí)，屏幕的高度應(yīng)與視線平齊或略高。
3.站立或坐著時(shí)要挺胸、抬頭，不要有胸探頭。
4.乘坐汽車等交通工具時(shí)避免坐著睡覺。頸椎由于顛簸而不自主晃動(dòng)。頸部肌肉缺乏有效保護(hù)，容易損傷頸椎間盤、韌帶、項(xiàng)背肌肉等組織。
5.避免反復(fù)劇烈扭動(dòng)或搖晃頸部。突然、劇烈、反復(fù)的頸部運(yùn)動(dòng)不能起到鍛煉的作用，但往往會(huì)造成頸部結(jié)構(gòu)損傷或勞損。
6.經(jīng)常以正確的方式鍛煉頸部肌肉，如蛙泳、放風(fēng)箏、小燕飛等、頸項(xiàng)肌等長收縮練習(xí)等。
7.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免過度活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。
8.平時(shí)一定要多注意休息，保證充足的睡眠和正確的睡姿。
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