葉黃素對眼睛真的有效嗎

葉黃素對眼睛有一定的保護作用,但其效果可能被夸大,特別是預(yù)防近視和緩解視疲勞的功效證據(jù)不足。如有不適,還需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑治療。
葉黃素是一種存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素,可以幫助減少視覺損害和增強視網(wǎng)膜屏障。但人體無法自行合成葉黃素,需通過飲食或補充劑來攝取。在一些電商平臺和宣傳中,葉黃素被描述為萬能的“護眼神器”,能夠緩解眼睛疲勞、預(yù)防近視、延緩視力退化等。實際臨床證據(jù)并不充分,尤其在控制近視方面,很多眼科醫(yī)生都表示其效果有限。
許多葉黃素產(chǎn)品雖然在包裝和宣傳上強調(diào)其“護眼”功效,但并非藥品,而是保健品或普通食品。消費者需警惕過度宣傳和高劑量攝入的潛在風險。過量攝入葉黃素可能對肝腎功能產(chǎn)生負擔,因此建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。
為了保護眼睛,建議優(yōu)先通過膳食獲取葉黃素,如食用富含葉黃素的蔬菜(菠菜、甘藍等)。對于長時間使用電子產(chǎn)品的人群,建議通過定時休息、遠眺、保持良好用眼習慣來緩解眼疲勞,而不是完全依賴葉黃素補充劑。
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