長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁 緩解抑郁多吃6食物
面對(duì)當(dāng)前工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力，許多人不得不加班加點(diǎn)。長(zhǎng)期的工作使許多工作場(chǎng)所的人出現(xiàn)心理疲勞等癥狀，嚴(yán)重影響了工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期工作很容易導(dǎo)致抑郁癥。讓我們來(lái)看看。
長(zhǎng)時(shí)間工作容易導(dǎo)致抑郁
英國(guó)和芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，平均每天工作11小時(shí)的人患抑郁癥的幾率是每天工作7次、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍，主要是女性、年輕人和低薪人士。
接受調(diào)查的2000多名公務(wù)員年齡在35歲至55歲之間，工作、工資水平和工作時(shí)間不同。經(jīng)過(guò)6年的跟蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力外，加班與抑郁癥密切相關(guān)。
根據(jù)工作調(diào)查問(wèn)卷，66名受訪者表示，他們經(jīng)歷了抑郁期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%；但如果長(zhǎng)期工作者是享受高薪、挑戰(zhàn)性工作的男性，患抑郁癥的比例較低。研究人員認(rèn)為，這可能是因?yàn)楦呤杖肟梢跃徑庖钟?，并得到下屬的支持。從事高薪職業(yè)的女性患抑郁癥的概率更高，因?yàn)槌斯ぷ?，她們還可能承擔(dān)各種其他責(zé)任。當(dāng)他們必須考慮工作、家庭和財(cái)務(wù)的雙重問(wèn)題時(shí)，他們更有可能患抑郁癥。
研究員斯蒂芬教授說(shuō)：“長(zhǎng)期工作可能會(huì)降低工作效率，這些長(zhǎng)期工作的人也需要考慮他們的健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來(lái)的壓力?！?/p>
治療抑郁癥的飲食是什么？
1、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、淀粉適量。將豬油放入鍋中加熱，將肉絲和竹筍炒至煮熟，并加入其他調(diào)味料。一天一次。適用于頭暈、煩躁、經(jīng)血量大、面色暗沉、手足心熱等。
2、高蛋白高纖維高熱能：長(zhǎng)期失眠使您消耗大量能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食，注意吃濕潤(rùn)腸道的食物，以保持大便暢通。
3、鱷梨：鱷梨刺激了身體的樂(lè)觀潛力。當(dāng)你非常沮喪，只看到壞的一面時(shí)，買一些鱷梨吃。鱷梨是鱷梨，超市進(jìn)口水果柜臺(tái)一般都有。鱷梨富含氨基酸，可以平衡情緒，幫助人們恢復(fù)正常情緒。
4、龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血健脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它含有蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，具有明顯的抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁癥患者有療效。
5、雞蛋:對(duì)于一些抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，可以多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有的蛋白質(zhì)是所有天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一。它富含人體所需的氨基酸。蛋黃除了富含卵磷脂，還富含鈣、磷、鐵和維生素，適合抑郁癥患者。
6、豆制品：豆制品富含大豆蛋白和植物蛋白纖維，是一種安全、天然的抑郁藥。抑郁癥患者應(yīng)多吃豆類及其產(chǎn)品，這是自然界中最好的植物蛋白成分。大豆富含大腦、所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，有利于抑郁癥患者的精神穩(wěn)定。
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