26歲失眠怎么辦

26歲失眠可能是由于生理因素導(dǎo)致,也有可能是病理因素引起。如果長期出現(xiàn)失眠的情況,則需要及時(shí)到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
一、非病理性因素
1.睡前喝熱牛奶:在睡覺之前可以適當(dāng)喝一些溫?zé)岬呐D?,能夠起到助眠的作用,并且還可以提高睡眠質(zhì)量,從而改善失眠的癥狀;
2.泡腳:在晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳,因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)身體血液循環(huán),有助于緩解疲勞感,從而幫助入睡,對于失眠也有一定的輔助作用。
二、病理性因素
1.藥物治療:如果是疾病引起的失眠,比如焦慮癥或者抑郁癥等,患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片以及鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥進(jìn)行治療,同時(shí)還需要配合心理療法來輔助治療,如認(rèn)知行為治療、精神動力學(xué)治療等,有利于病情恢復(fù);
2.物理治療:除了口服藥物以外,患者也可以通過經(jīng)顱磁刺激的方式來進(jìn)行治療,主要是利用脈沖磁場對大腦皮層進(jìn)行調(diào)節(jié),從而達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的效果,有利于改善失眠癥狀。
日常生活中要保持良好的心態(tài),避免過度緊張和壓力過大,另外還要注意合理飲食,盡量以清淡食物為主,避免吃太多辛辣刺激性食物,以免影響睡眠質(zhì)量。
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