大便拉不出來(lái)怎么辦 緩解便秘小妙招

大便拉不出來(lái)怎么辦?如果是那種不是很有屎意但是想拉屎的情況,也就是例行排便,則前一天晚上先喝大量牛奶(250ML)和適量的水(250ML),第二天早上去拉屎,一般是很有效果的;如果是因?yàn)楹芨稍锏拇蟊愣鴣?lái)不出來(lái),這時(shí)要用比較有效的方法了,吃些生的花生,小的時(shí)候還經(jīng)常是因?yàn)槌蕴嗟纳ㄉ ?/p>
便秘怎么辦?第一點(diǎn),每天要保證補(bǔ)充充足的水量,這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來(lái)定,不能一下子和那么多的水,這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。
第二點(diǎn),在平時(shí)的日常生活中要多吃點(diǎn)水果,建議多吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效,有利于排便。
同樣也要提醒大家,不要吃的太多。
第三點(diǎn),每次飯后都建議大家喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅S欣谖覀兾钢惺澄锏南?,從而有利于食物的吸收還能殺菌。
第四點(diǎn):每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。
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