女性更年期怎么辦？
一般來(lái)說(shuō)，女性在40歲以后，身體各方面的功能都有所下降，發(fā)生了一系列的變化，除了身體的變化之外，情緒容易生氣、不安，也就是常說(shuō)的更年期癥狀，所以女性一定要好好照顧自己的身體，改變自己的生活飲食習(xí)慣，輕松度過(guò)更年期。
女性如何度過(guò)更年期
1、更多與伴侶交流:很多女性更年期后容易出現(xiàn)身體問(wèn)題，與伴侶交流更多，及時(shí)交流想法，讓伴侶尊重你的意合作，實(shí)際上可以改善更年期帶來(lái)的問(wèn)題。
2、性生活不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)應(yīng)適中。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體功能和體力逐漸下降，與伴侶的交流時(shí)間不要太長(zhǎng)。否則，會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)減少次數(shù)。
3、女性進(jìn)入更年期后，女性身體含量容易缺乏雌激素，此時(shí)可以多喝豆?jié){，有助于人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。同時(shí)豆?jié){中的膳食纖維豐富，能促進(jìn)人體腸蠕動(dòng)，幫助人體排出多馀的毒素，有利于婦女的健康。
更年期女性飲食建議
1、對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)，健康飲食不能離開(kāi)水分，不能等到口渴喝水。每天有八杯水，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那是對(duì)的。
2、更年期女性的鈣流失通常非?？?，應(yīng)該增加鈣的攝入，如乳制品、豆類等，富含鈣的食物。
3、除了注意補(bǔ)鈣飲水，女性朋友還需要多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，有助于延緩衰老。
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