如何降飯后的血糖？這三個(gè)對(duì)策給你
一般來(lái)說(shuō)，吃完飯后血糖值會(huì)上升。食物攝取后消化，其中的糖類物質(zhì)被人體吸收，血液中含有糖上升。糖尿病患者胰島素釋放不足，飲食后血糖值上升程度與普通人不同，容易引起血糖值波動(dòng)，不利于糖尿病狀況的控制。因此，患糖尿病的人需要積極降低飲食后的血糖值，飲食后的血糖值合理，健康不易受到影響。那么，如何將餐后血糖降低？
1、飲食合理
為了防止餐后血糖升高，有必要尋找正確的對(duì)策。一般來(lái)說(shuō)，為了降低飯后的血糖值，在飲食過(guò)程中意飲食的合理性，飲食中不要總是攝取高糖、高淀粉的食物，也不要一次吃得太多。如果能講究飲食的合理性，注意飲食的控制，一般可以防止飲食后血糖值上升。很多人注意飲食方面的調(diào)節(jié)，每頓飯吃七八分鐘就飽了，采取了不吃很多飯的方法。增加食物中纖維素的比例，減少脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)的攝入量，這樣對(duì)餐后血糖的控制幫助較大，可以防止餐后血糖明顯升高而影響健康。
2、飯后適當(dāng)活動(dòng)
糖尿病患者餐后血糖比較容易升高，只有掌握正確的應(yīng)對(duì)方法，才能避免餐后血糖的升高而導(dǎo)致血糖波動(dòng)。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步等增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)飯后降低血糖也有一定的作用。很多人平時(shí)吃完飯之后馬上就靜坐，久而久之身體消耗的熱量減少，可能會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高的情況，這樣餐后血糖就很難降下來(lái)。飯后適當(dāng)進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)，可以增加運(yùn)動(dòng)量消耗體內(nèi)多馀的糖類物質(zhì)，有助于控制飯后的血糖值。因此，為了防止飯后血糖值上升，必須從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，控制飯后血糖值。
3、正確用藥
大家都知道，糖尿病患者餐后血糖容易升高，應(yīng)該結(jié)合正確用藥來(lái)穩(wěn)定血糖。一般糖尿病在治療過(guò)程中，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥，部位注意用藥時(shí)間。因此，為了不提高血糖值，必須遵守醫(yī)生的指示，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用藥物。只有降低血糖值，才能避免糖尿病引起其他嚴(yán)重并發(fā)癥。因此，想要防止餐后血糖升高的人，用藥一定要謹(jǐn)慎，不能濫用藥物，也不能隨便停藥。
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