產(chǎn)后前兩周要這樣吃助新手媽媽恢復(fù)身體 產(chǎn)后飲食介紹
女性在生產(chǎn)以后，體力是大不如前了。到了產(chǎn)后新手媽媽該怎么吃呢?一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
生產(chǎn)之后，整個(gè)人體力可是大不如前了，而且還有不分晝夜的照顧孩子，導(dǎo)致新手媽媽們整天都感覺(jué)要虛脫了一般，實(shí)在不利于身體的恢復(fù)。如果你想要盡快恢復(fù)身體的話(huà)，就要從飲食下手，這樣才能迅速補(bǔ)充體力，讓新手媽媽們有精神。
新手媽媽產(chǎn)后前兩周該怎么吃
一、產(chǎn)后第一周飲食
新手媽媽們產(chǎn)后的第一周，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體盡快恢復(fù)健康。
1吃蓮藕
有人說(shuō)新手媽媽剛生產(chǎn)完，腸胃功能差，這個(gè)時(shí)候吃蓮藕是不是不大好，因?yàn)樯徟菏潜容^硬的食物。產(chǎn)后吃蓮藕有許多意想不到的好處，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，被人體吸收之后，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效。其中對(duì)新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時(shí)還能讓乳汁更好地分泌。
所以說(shuō)，新手媽媽們產(chǎn)后第一周應(yīng)該適當(dāng)吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補(bǔ)效果也是一樣的。
2、吃小米
小米富含脂肪和蛋白質(zhì)，此外各類(lèi)維生素的含量也不少，吃了能夠起到養(yǎng)血滋陰之效，對(duì)于促進(jìn)體力恢復(fù)很有益處。利用小米煮粥的吃的話(huà)，而且也比較容易消化，對(duì)于消化功能比較差的新手媽媽來(lái)說(shuō)，剛剛生產(chǎn)完吃它正好。
3、雞湯不要立即食用
剛剛生產(chǎn)之后往往身體很虛弱，很多女人的家人都會(huì)為她們燉好各種滋補(bǔ)的湯飲食用。但是建議剛生產(chǎn)完的第一個(gè)星期之內(nèi)，遠(yuǎn)離老母雞湯。因?yàn)檫@可是大補(bǔ)湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產(chǎn)的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話(huà)，可是不利于消化的，只會(huì)加重她們腸胃的負(fù)擔(dān)，最終影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
二、產(chǎn)后第二周飲食
新手媽媽們生產(chǎn)之后的第二周，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現(xiàn)影響身體恢復(fù)的問(wèn)題:
1、不要亂吃雞蛋
產(chǎn)后飲食中總少不了雞蛋，因?yàn)樗缓蚜字偷鞍踪|(zhì)，吃了能夠幫助身體滋補(bǔ)眾多的營(yíng)養(yǎng)。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如說(shuō)不要吃生雞蛋，因?yàn)槌赃M(jìn)肚子里之后難以消化，很容易造成身體受細(xì)菌感染，進(jìn)而損傷健康;比如說(shuō)煮得太老的雞蛋也不要吃，因?yàn)檫@樣的雞蛋內(nèi)部蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)會(huì)變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產(chǎn)后食用會(huì)造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現(xiàn)煩躁不安等問(wèn)題。
2、不要過(guò)量飲食
新手媽媽總是習(xí)慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點(diǎn)幫助滋補(bǔ)身體，二是害怕沒(méi)奶水，想要多吃點(diǎn)，讓奶水多一點(diǎn)。但是要記住過(guò)量飲食對(duì)身體可不好，因?yàn)榫退闵旰⒆右呀?jīng)兩周了，腸胃功能的恢復(fù)并沒(méi)有那么快，一下子吃太多的話(huà)，就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而不利健康。
另外，吃太多的話(huà)，身體根本吸收不了那么多，只會(huì)不斷存積在身體里面，進(jìn)而讓你的身材不斷變肥，之后想要恢復(fù)苗條身材可就需要花費(fèi)很大的力氣。
3、進(jìn)補(bǔ)藥膳不要過(guò)量
最后小編提醒，新手媽媽產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)身體的話(huà)，要切記上面說(shuō)到的內(nèi)容。一步一步慢慢地調(diào)理身體，不可心急。
到了產(chǎn)后第二周之后，新手媽媽們開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)大量的藥膳，以此滿(mǎn)足自身盡快恢復(fù)體力的要求。但是藥膳可不能亂補(bǔ)，一下吃太多了，會(huì)造成新手媽媽們上火引起內(nèi)熱，甚至還會(huì)造成飲食平衡被打亂，最終引發(fā)基本，不利于新手媽媽產(chǎn)后身體地恢復(fù)。
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