分析冬季預(yù)防高血壓的飲食事項
大家提高高血壓并不陌生，冬天如何從飲食方面控制高血壓？為了控制血壓，除了吃藥，人們還想出了各種方法。在一直重視食療的中國，通過入口食物預(yù)防或改善疾病是常見的做法。冬天隨著低溫的襲來，高血壓患者在冬天吃飯時應(yīng)該注意什么？
1、飲食低鹽
健康的成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中用醬油、咸菜、味精等調(diào)味料攝取鹽的量。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(雞蛋)、腌制品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、空心菜等鈉高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
2、食物甜
含糖量高的食品主要是米、面、點心等。建議主食粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。
3、食物不是辛
、辛辣、防寒，但適量，最好不要喝強(qiáng)烈的酒。
4、少量飲食
飲食安排少量飲食，避免過度飽腹的高血壓患者經(jīng)常肥胖，應(yīng)該吃低熱能食物，沒有腎病和痛風(fēng)的高血壓患者可以多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳和水果。晚飯應(yīng)該少而清淡。不要吃甜食。
5、經(jīng)常吃高纖維素食
竹筍、蔬菜、白菜、冬瓜、茄子、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，少量魚、蝦、鳥、蛋白等。
6、經(jīng)常吃高鉀食物
富鉀食物進(jìn)入人體，可以對抗鈉引起的升壓和血管損傷。含鉀豐富的食物主要包括豆類、棗、杏、核桃、花生、土豆、蘑菇、蘑菇、瘦肉、魚莧菜、油、蔥等根莖蔬菜香蕉、棗、桃、橙等水果含鉀豐富。魚對于任何高血壓患者來說，魚是首選，因為疫情病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚比不吃魚的人，心臟病的死亡率明顯低。
7、適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵
多吃鈣豐富的食品，適當(dāng)補(bǔ)鈣也有助于控制高血壓。在日常菜單中，可以加入大豆、向日葵、核桃、牛奶、花生、蝦、棗、蒜苗、紫菜等含鈣豐富的食品。
以上說明是我們平時應(yīng)注意的飲食事項，如果平時能及時有效地治療，就能更好地預(yù)防高血壓的發(fā)生。因此，多吃豌豆、木耳等鐵豐富的食物，不僅能降低血壓，還能預(yù)防老年人貧血。
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