空腹跑步有利于健康嗎?

跑步是人們最熟悉、最喜歡的鍛煉活動(dòng),跑步不僅能鍛煉身體和肌肉減少脂肪,還能磨練人們的意志力。畢竟,不是每個(gè)人都能持續(xù)跑30分鐘以上。有些跑步者喜歡早上空腹跑步,堅(jiān)持早起磨練意志養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,第二,一天的計(jì)劃在早上,可以喚醒睡眠的身體,整天充滿活力。
空腹跑步的好處:
1、早晨空氣濕度高,特別是森林和公園空氣中氧氣含量大,跑步中呼吸新鮮空氣,有利于肺養(yǎng)生,鍛煉肺活量。
2、空腹跑步時(shí),前晚飯后不吃飯,體內(nèi)血糖值低,跑步用脂肪供給的比例增大,可以消耗更多的脂肪。
空腹跑步的缺點(diǎn):
1、空腹運(yùn)動(dòng)效果差,糖類是運(yùn)動(dòng)不可或缺的能源物質(zhì),空腹時(shí)過度消耗體內(nèi)糖分,糖類缺乏會降低運(yùn)動(dòng)能力。因此,早上跑步容易疲勞,注意力難以集中,血糖值低。
2、空腹跑步后進(jìn)食量增大,脂肪反而容易堆積??崭瑰憻捄?,由于體力消耗,大腦中樞神經(jīng)缺乏糖和脂肪,異?;钴S,出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感,為了滿足大腦的感覺,吃了比平時(shí)多的食物。
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