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空腹跑步好嗎

患者:女,28歲 提問(wèn)于2019-04-21 22:30

病情描述:
這段時(shí)間體重又超了,得趕緊減肥,聽(tīng)說(shuō)空腹跑步效果不錯(cuò),但朋友說(shuō)空腹跑步不好,那么空腹跑步到底好不好?
共2個(gè)回答
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
現(xiàn)在的年輕人很注重體重,稍有一點(diǎn)超重就會(huì)減肥,有人認(rèn)為空腹跑步可以減肥,但其實(shí)空腹跑步也有利與弊,空腹跑步確實(shí)可以促進(jìn)脂肪消耗,國(guó)外相關(guān)研究證實(shí)空腹跑步對(duì)于促進(jìn)脂肪消耗是很有效的,研究還表明在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比餐后運(yùn)動(dòng)更能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的脂肪代謝。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
很多人有早上一起來(lái)什么都不吃就出去跑步的習(xí)慣,其實(shí)早上不建議空腹運(yùn)動(dòng)的,正確的做法是在晨跑前適量進(jìn)食??梢猿陨倭肯憬痘蛐∑姘群刑欠值奈镔|(zhì)。但是,也要避免飽腹跑步。另外,喝水也有講究。如果有早上跑步的習(xí)慣,應(yīng)該提前20到30分鐘喝水,但不宜喝過(guò)量的水。
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