防止輻射的方法主要有減少接觸放射源、保持安全距離、縮短接觸時間、使用防護(hù)屏障、加強(qiáng)營養(yǎng)支持等。輻射防護(hù)需根據(jù)輻射類型和接觸場景采取針對性措施。

1、減少接觸放射源

避免不必要的醫(yī)療放射檢查，如非必需的X光或CT檢查。遠(yuǎn)離天然放射性物質(zhì)含量高的區(qū)域，如某些礦區(qū)或地殼活躍帶。日常生活中減少使用含放射性物質(zhì)的建材或裝飾材料，選擇符合國家安全標(biāo)準(zhǔn)的電子產(chǎn)品。

2、保持安全距離

接觸電離輻射源時遵循平方反比定律，距離增加一倍輻射劑量降至四分之一。操作醫(yī)療影像設(shè)備或工業(yè)探傷儀時使用遠(yuǎn)程控制裝置。家用電器如微波爐運行時保持1米以上距離，手機(jī)通話盡量使用耳機(jī)或揚聲器模式。

3、縮短接觸時間

醫(yī)療放射工作人員需嚴(yán)格控制單次操作時長，實行輪崗制度。接受醫(yī)學(xué)影像檢查時主動配合技術(shù)人員優(yōu)化掃描參數(shù)。日常使用電子設(shè)備采取間歇使用方式，避免長時間連續(xù)接觸手機(jī)、電腦等輻射源。

4、使用防護(hù)屏障

醫(yī)療環(huán)境需配備鉛玻璃、鉛橡膠圍裙等專業(yè)防護(hù)裝備。居家可考慮使用防輻射窗簾或屏幕貼膜降低電磁波暴露。孕婦等敏感人群必要時穿戴含銀纖維的防輻射服裝，但需注意此類產(chǎn)品防護(hù)效果有限。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)支持

適量補(bǔ)充富含維生素A、維生素C、維生素E的深色蔬菜水果，有助于減輕氧化損傷。食用海帶、紫菜等藻類食物可促進(jìn)體內(nèi)放射性碘的排出。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入維持細(xì)胞修復(fù)能力，但無須過度依賴保健品宣稱的防輻射功效。

日常生活中應(yīng)建立科學(xué)的輻射認(rèn)知，避免過度恐慌。合理規(guī)劃電子設(shè)備使用時間，每連續(xù)使用1小時建議休息10分鐘。保持居住環(huán)境通風(fēng)，定期檢測室內(nèi)氡氣濃度。特殊職業(yè)人群需嚴(yán)格遵循防護(hù)規(guī)程，定期接受職業(yè)健康檢查。若懷疑遭受超劑量輻射暴露，應(yīng)立即脫離輻射環(huán)境并就醫(yī)評估。