跑步后小腿膨脹是怎么回事？
關(guān)鍵詞：
小腿
跑步對(duì)下肢有很大的沖擊運(yùn)動(dòng)，體重大，運(yùn)動(dòng)員少，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受損，肌肉疲勞感強(qiáng)。肌肉受力收縮后會(huì)出現(xiàn)充血、腫脹的現(xiàn)象，局部缺氧時(shí)，乳酸的堆積等會(huì)引起小腿酸痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肌肉肌膜等損傷。這種情況可以通過(guò)熱水敷、多休息、按摩等有效緩解，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果還沒(méi)有緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院做腿部肌肉檢查。
一、跑步后小腿脹痛疼痛的原因
1、跑步后小腿內(nèi)側(cè)疼痛可能是脛腓骨應(yīng)力性骨膜炎或筋膜炎引起的，這種疾病的主要原因是肌肉協(xié)調(diào)能力差，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然長(zhǎng)時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉難以承受壓力。
2、同時(shí)可能與跑步姿勢(shì)不正確、穿著的鞋代碼不合適、跑步路面凹凸不平等因素有關(guān)。
3、跑步前不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接開(kāi)始跑步，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌膜疲勞性損傷，血管充血浮腫，難以恢復(fù)。
二、跑步后小腿腫脹怎么辦
1、肌肉拉傷或肌膜損傷，可多臥床休息，減少腿部運(yùn)動(dòng)。如果損傷嚴(yán)重，需要在醫(yī)院打石膏制動(dòng)。
2、可以采用24小時(shí)冷敷，48小時(shí)熱敷的方式，減少早期肌肉出血腫脹，后期加快血液循環(huán)，減輕局部癥狀。
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