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跑步后小腿疼是怎么回事

患者：女，55歲

病情描述:
跑步后小腿疼是怎么回事
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、應(yīng)力性骨折等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、拉伸放松、抗炎藥物、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿肌肉重復(fù)收縮導(dǎo)致微損傷，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，24小時(shí)內(nèi)冷敷15分鐘，配合低強(qiáng)度按摩。

2、乳酸堆積

無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)燒灼樣疼痛?？赏ㄟ^(guò)慢走促進(jìn)代謝，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，使用泡沫軸滾動(dòng)放松腓腸肌。

3、脛骨骨膜炎

可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、足弓異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)銳痛、局部腫脹?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物。

4、應(yīng)力性骨折

可能與訓(xùn)練強(qiáng)度驟增、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為定點(diǎn)壓痛、夜間疼痛加重。需進(jìn)行X線確診，嚴(yán)重時(shí)需石膏固定或手術(shù)治療。

跑步后48小時(shí)內(nèi)避免熱敷或劇烈拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周跑量增幅不超過(guò)10%，疼痛持續(xù)超過(guò)3天應(yīng)就醫(yī)排查骨骼病變。

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