腰肌勞損的病因有哪些？腰肌勞損日常保健有2大法
你知道腰肌勞損的原因嗎？許多朋友說(shuō)我通常每天坐在辦公室工作，經(jīng)常腰痛。我去檢查發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損。我是怎么得這種病的？腰肌勞損的原因和日常保健方法。今天，小編將告訴你腰肌勞損的原因。你知道原因后應(yīng)該積極護(hù)理。同時(shí)，日常保健方法對(duì)腰肌勞損的護(hù)理非常重要。
腰肌勞損
一、腰肌勞損的病因1、累積損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中，可經(jīng)常受到拉伸、應(yīng)力大、頻繁的組織，會(huì)出現(xiàn)小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)、出血、滲出被吸收后，可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動(dòng)和壓迫內(nèi)部神經(jīng)纖維，導(dǎo)致腰痛。腰肌勞損患者休息后減輕，疲勞后加重，甚至不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。
2、延遲急性腰扭傷：急性腰扭傷治療不徹底，肌肉損傷、筋膜、韌帶修復(fù)不良，疤痕和粘連較多，導(dǎo)致腰功能減少，易疼痛，腰肌勞損患者常感到腰無(wú)力，雨天腰痛，長(zhǎng)期持續(xù)。
3、腰肌筋膜無(wú)菌性炎癥:長(zhǎng)期彎腰或坐位工作，使腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無(wú)菌性炎癥。二、腰肌勞損日常保健方法
1、腰部肌肉要鍛煉
不要用力舉重，不要長(zhǎng)時(shí)間行走，坐、躺、走保持正確的姿勢(shì)。如果需要用力或彎腰，應(yīng)定期做體操放松腰肌。
2.注意勞動(dòng)衛(wèi)生，腰部用力應(yīng)適當(dāng)
倒走、瑜伽、慢跑等可以鍛煉腰部肌肉，但也可以經(jīng)常扭腰，睡覺(jué)前在床上做燕子飛行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的辦公室職員，你可以每天做一次胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，肘部應(yīng)該扁平），并向后抬起，向上拉。
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