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生活中如何預(yù)防頸椎???頸椎病要加強(qiáng)頸肩鍛煉

骨科編輯 醫(yī)路陽光
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很多人認(rèn)為頸椎病是一種老年病,只有人老了才會得。然而,從近年來頸椎病患者的角度來看,增加了許多青少年患者。這種疾病之所以呈現(xiàn)年輕化發(fā)展趨勢,主要是因為人們不注意保護(hù)頸椎。那么如何在日常生活中預(yù)防頸椎病呢?

頸椎病預(yù)防方法:

1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍,掌握科學(xué)手段防治疾病。

2.保持樂觀,樹立與疾病抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時間或業(yè)余時間,做頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運動不僅可以緩解疲勞,還可以發(fā)展肌肉,增強(qiáng)韌性,有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲,增加下頸椎的應(yīng)力,加速頸椎退化。

5.注意頸肩保暖,避免頭頸重物,避免過度疲勞,開車時不要打瞌睡。

6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止頸椎病發(fā)展。

7.工作或行走時應(yīng)防止閃爍和挫傷。

8.長期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢,按時鍛煉頸肩肌肉。

9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢,不要聳肩、說話、看書。保持脊柱直立。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效,合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。

通過專家的認(rèn)真解釋,我相信你對頸椎病的預(yù)防有一定的了解,我希望你平時多預(yù)防,在工作中必須知道工作和休息的結(jié)合,通常睡覺保持正確的睡眠姿勢,只有這樣,才不會患頸椎病。

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