美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

頸椎病為何要加強頸部的鍛煉?

患者:女,45歲

病情描述:
我的朋友有輕微的頸椎病,頸椎病需要加強鍛煉,頸椎病為何要加強頸部的鍛煉?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科
加強頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭,頭部盡量后仰;耳垂盡量達到左右肩峰處;頦部盡量接觸肩峰??砂垂?jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外,經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動,也有好處。方法是:兩臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲,手指搭同側(cè)肩部,以肘尖作劃圈運動,向前、向后交替進行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替進行。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>