大腿肌肉鼓起來(lái)了怎么辦
大腿肌肉鼓起來(lái)可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。大腿肌肉鼓起來(lái)可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、肌炎、靜脈曲張、肌肉腫瘤等原因有關(guān)。
1、熱敷按摩
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大腿肌肉鼓起來(lái)時(shí)，可用熱毛巾熱敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。注意避免用力按壓腫脹部位，每日重復(fù)進(jìn)行2次直至癥狀消退。若伴有皮膚發(fā)燙或淤青需停止熱敷。
2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉代償性增生時(shí)，應(yīng)減少深蹲、跳躍等高強(qiáng)度下肢訓(xùn)練，改為游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在150分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸股四頭肌和腘繩肌，使用泡沫軸放松筋膜。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
肌肉修復(fù)需保證每日每公斤體重?cái)z入1.2克優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋清、雞胸肉、乳清蛋白粉等。同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，可通過(guò)食用獼猴桃、西藍(lán)花等食物獲取。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料預(yù)防肌肉痙攣。
4、藥物治療
肌炎引起的肌肉腫脹可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，配合地奧司明片改善微循環(huán)。細(xì)菌感染需服用頭孢克洛分散片抗感染，肌肉腫瘤需通過(guò)病理活檢后使用甲氨蝶呤片等化療藥物。
5、手術(shù)治療
靜脈曲張導(dǎo)致的肌肉隆起需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)，肌肉腫瘤直徑超過(guò)5厘米時(shí)建議手術(shù)切除。術(shù)后需穿戴醫(yī)用彈力襪或護(hù)具固定，配合低頻電刺激預(yù)防肌肉萎縮，康復(fù)期避免負(fù)重活動(dòng)。
日常應(yīng)避免久坐或長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液回流。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝分散壓力。若腫脹持續(xù)加重伴發(fā)熱、皮膚發(fā)紫，需立即就醫(yī)排除血栓或惡性腫瘤?；謴?fù)期可進(jìn)行水中行走等低阻力訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌肉功能。
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