便秘吃什么最有效？便秘期間有哪些飲食注意事項？
獼猴桃是一種常見的水果，營養(yǎng)價值高，富含維生素c，富含脂溶性膳食纖維，對預防便秘、恢復便秘有很好的效果，所以便秘可以吃一些獼猴桃，除了獼猴桃，便秘也可以吃一些香蕉、甘蔗或梨等，有促進排便的作用。
便秘吃什么最有效？
1.蘋果。每天吃一個蘋果可以預防便秘。每天多吃幾個皮膚可以調節(jié)頑固性便秘。每天早晚空腹吃1~2個，可以調節(jié)習慣性便秘。
2、香蕉。將香蕉加冰糖隔水蒸熟?？烧{治小兒氣陰兩虛型便秘。每口空腹吃香蕉，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，也可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者。
3.梨。每天晚上空腹吃雪梨適用于熱秘便秘。
4.甘蔗。去核紅棗，去蒂柿餅，洗凈，和甘蔗汁放在瓷器里，隔水燉，每天喝。可調節(jié)兒童乳食積滯便秘。甘蔗汁與蜂蜜混合，每天早晚空腹飲用或直接食用?？捎糜谡{節(jié)其他類型的便秘。
便秘飲食注意事項
1.每天吃一定量的食物，有利于大便的形成。
2.多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。
3.攝入足夠的水。水可以潤滑腸道，也可以參與大便的形成，軟化大便，有利于排出。因此，我們應該每天攝入足夠的水。
通過以上內容，我們應該對便秘吃什么最有效這個問題有一定的印象，同時便秘飲食也有一定的印象，便秘對身體傷害很大，嚴重便秘，經常感到不安，希望我們應該更加注意飲食，保持良好的飲食習慣，預防便秘。
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