女性更容易患缺鐵性貧血嗎?寶媽孕期如何預(yù)防貧血?

一般來說,女性比男性更容易患缺鐵性貧血,尤其是在懷孕期間。如果他們不注意吃含鐵的食物,懷孕反應(yīng)很容易生病。對于期待健康嬰兒的孕婦來說,這是不容忽視的。因?yàn)槿焉锲谪氀粌H會使孕婦頭暈、疲勞、臉色蒼白、指甲和眼底缺血等不良情況,還會影響胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育,降低嬰兒未來的學(xué)習(xí)能力。
如果與嬰兒未來的健康有關(guān),所有的孕婦都會感到緊張,但我們只需要注意這個(gè)問題,不需要恐慌。因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)與孕婦分享的技巧。
首先,注意均衡飲食,增加含有水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果,如番茄、柑橘、蘿卜、芹菜、桃子等。平日有選食習(xí)慣、腸道寄生蟲病、月經(jīng)過多、胃病等慢性病,缺鐵的概率很高。因此,除了吃含鐵量高的食物外,還可以改變選擇食物的習(xí)慣??缮俪远嗖?,慢慢咀嚼,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
其次,在醫(yī)生的指示下服用鐵劑。最好不要自作主張,隨便給自己買補(bǔ)鐵藥多了。
最后,與孕婦分享懷孕期間預(yù)防和治療貧血的食譜。你可以每天做同樣的食譜來滋養(yǎng)心情好,身體好,比什么都重要!
八味養(yǎng)血粥
小貼士:每天早晚吃,連續(xù)20天療程。
做法:薏苡仁、紅豆、糯米、白扁豆在鍋里煮。最好將去皮的生山藥切成小塊,加入上述原料一起煮,煮熟。
材料:糯米200克,薏米50克,紅豆30克,棗20克,蓮子20克,糯米20克,生山藥30克,白扁豆15克。
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