脂肪堆積身材肥胖怎么減肥？教你5個(gè)快速擊退脂肪的方法
現(xiàn)代的OL一族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往，很容易導(dǎo)致脂肪堆積，形成肥胖的身材，那么怎么減肥呢?下面給女性介紹5個(gè)快速擊退脂肪的方法。
1、手腕操
第一步，握緊拳頭，再松開(kāi)手指，如此重復(fù)多次。
第二步是順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕。
第三步，放松握手。
第四步是向上或向下彎曲手掌。
手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更加靈活，放松手腕。
2、頭部操
保持上半身不動(dòng)，頭頸盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，直到看到肩膀?yàn)闇?zhǔn)，保持3秒~5秒，然后將頭頸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，要求同上。重復(fù)5次~l0次。這組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者下班后。
3、腹部操
站在桌子前，雙腳張開(kāi)，肩膀?qū)?，上半身以腰部為軸向左旋轉(zhuǎn)，手臂向兩側(cè)擺動(dòng)。同時(shí)，右前臂和手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹部和背部鍛煉，可以放松手和手臂。然后換手，換方向。
4、面部操
等人的時(shí)候也可以做一些面部活動(dòng)。先把嘴張成圓形，然后閉上；閉上后，試著讓面部肌肉形成微笑姿勢(shì)，然后慢慢放松；最后，把臉頰吹成球，持續(xù)幾秒鐘，然后放松。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多做這樣的練習(xí)會(huì)減少嘴角附近和臉上的皺紋，收緊皮膚。
5.血液循環(huán)四步輕體操
雙腿比肩膀?qū)挘沂执怪狈旁谟彝却笸雀?，左手放在腰部，然后身體向右傾斜，身體重心向下，右手伸直膝蓋，感覺(jué)身體左側(cè)伸展。反向重復(fù)。 左手彎曲在脖子后面，右手輕輕握住左臂根部，然后右手向上推左臂，直到手腕。反向重復(fù)。
平躺在地上，右腿彎曲成90度，左腿盡量伸直，雙手握住左腿腳踝，向下推到大腿根部。反向重復(fù)。
上述辦公室減肥操，讓白領(lǐng)OL隨時(shí)隨地減肥，堅(jiān)持練習(xí)，輕松瘦身！
側(cè)躺在地上，一只手向前伸直，另一只手支撐。雙腿彎曲90度，然后盡量抬起腿，但抬起的腿仍然保持90度。反向抬起另一條腿。
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