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脂肪堆積有哪些消除方法有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
脂肪堆積有哪些消除方法有哪些
共1個(gè)回答
遲慧彥 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 皮膚性病科
出現(xiàn)脂肪堆積消除的方法,可以從飲食方面調(diào)節(jié),這也是最主要的。建議平時(shí)不要吃高脂類的食物,比如牛肉,豬肉,雞肉??梢猿圆糠拄~肉,飲食上可以多搭配部分新鮮蔬菜水果,盡量用水煮的方法,不要吃動(dòng)物油,要吃植物油。運(yùn)動(dòng)是最關(guān)鍵的,每天至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng),可以游泳,跳繩,慢跑,還有做部分踩單車的動(dòng)作。還要搭配負(fù)重的鍛煉,每次在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可以進(jìn)行一段時(shí)間的負(fù)重訓(xùn)練,負(fù)重可以加強(qiáng)體內(nèi)骨骼肌蛋含量,對(duì)消除脂肪堆積有效果。
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