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脂肪肥胖怎么減肥

患者:女,37歲

病情描述:
平時(shí)比較愛吃肉,又不太愛運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致體內(nèi)大量脂肪堆積,體重嚴(yán)重超標(biāo)。想采取措施減肥,脂肪肥胖怎么減肥效果好呢?
共1個(gè)回答
李廣學(xué) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 醫(yī)療美容科
脂肪肥胖者應(yīng)該管住嘴、邁開腿,平時(shí)多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃或不吃肥肉、奶油、油炸食物等高油、高脂食物,可以防止太多的脂肪在身體中堆積,對(duì)減肥有利;還要注意多運(yùn)動(dòng),可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑、游泳、打球、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,每周運(yùn)動(dòng)五次以上,可以消耗體能堆積的脂肪,也有利于減肥。盡量避免吃減肥藥,雖然見效較快,但容易傷害身體健康,停藥后還可能會(huì)反彈。
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