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脂肪堆積有哪些消除方法有哪些

患者:女,40歲

病情描述:
脂肪堆積有哪些消除方法有哪些
共1個回答
遲慧彥 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 皮膚性病科
出現(xiàn)脂肪堆積消除的方法,可以從飲食方面調(diào)節(jié),這也是最主要的。建議平時不要吃高脂類的食物,比如牛肉,豬肉,雞肉。可以吃部分魚肉,飲食上可以多搭配部分新鮮蔬菜水果,盡量用水煮的方法,不要吃動物油,要吃植物油。運動是最關(guān)鍵的,每天至少要堅持一個小時左右的運動,可以游泳,跳繩,慢跑,還有做部分踩單車的動作。還要搭配負(fù)重的鍛煉,每次在運動結(jié)束后可以進(jìn)行一段時間的負(fù)重訓(xùn)練,負(fù)重可以加強體內(nèi)骨骼肌蛋含量,對消除脂肪堆積有效果。
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