熬夜傷身如何補充營養(yǎng)？五種水果降低熬夜損傷
"日出而作，日落而息。"這是人類長期適應環(huán)境的結果。熬夜會損害你的健康。
因為人腎上腺皮質激素和生長激素是在晚上睡覺時分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖代謝、保證肌肉發(fā)育的作用；后者在入睡后產生，不僅促進青少年的生長發(fā)育，而且延緩中老年人的衰老。
所以一天中最好的睡眠時間是晚上10點到凌晨6點。吃正確的水果可以幫助你調節(jié)身體。
一、蘋果
俗話說"醫(yī)生每天都遠離我"，蘋果富含果膠，能促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人容易出現內分泌失調、便秘或肥胖、皮膚惡化等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚細膩。
二、楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保濕，對改善干性或油性皮膚有顯著作用。對于熬夜的女性來說，這是一種對皮膚有益的好水果。
三、橘子
橙子幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。
對于熬夜的朋友來說，很多橙子中獨特的纖維素和果膠有利于清腸通便，消除體內有害物質，保證健康，增強免疫力。
四、檸檬
可以說是水果美白的典范。經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘。檸檬酸可以去除斑點，防止色素沉著。內外涂抹非常有效。
外國美容專家稱之為美容水果，經常吃檸檬有助于消化吸收，使皮膚光滑細膩。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖和維生素，對保護肝臟有明顯作用。葡萄營養(yǎng)價值高，抗氧化成分豐富，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
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