高血壓的飲食要點(diǎn)在哪里?

高血壓患者發(fā)病后,積極飲食很重要。研究表明,不合理的飲食結(jié)構(gòu)是高血壓發(fā)病的原因,高血壓患者的病情也會(huì)惡化,高血壓患者在積極治療的馀地,也要重視高血壓的飲食,有效地輔助高血壓的治療。在生活中,高血壓的飲食要點(diǎn)是什么?
第一,高血壓患者應(yīng)多吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白食品。研究表明,少吃脂肪類食物可以減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,對(duì)增加血管彈性、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用,多吃豆類、魚類、家禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白食品有助于改善高血壓患者血管的透有助于平穩(wěn)降低血壓。
第二,高血壓安排飲食時(shí),應(yīng)注意多吃含鈣食物,鈣對(duì)血管有保護(hù)作用,具有降壓效果,高血壓患者多吃含鈣食物,如牛奶、豆類、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等,有利于降低血壓。
第三,高血壓患者的飲食要規(guī)律,注意不要吃太多。一般來(lái)說(shuō),高血壓患者每頓飯不要吃得太多,只要吃七八成就可以,減輕腸胃負(fù)擔(dān),保持體重,有助于控制血壓,所以高血壓患者不要吃得太多,定期定量吃飯,養(yǎng)成好習(xí)慣。
第四,高血壓患者應(yīng)注意飲食清淡,少吃膽固醇高的食物,高膽固醇引起高脂肪,動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積加快,動(dòng)脈硬化容易引起血壓上升,高血壓疾病的發(fā)生與鹽過(guò)多有關(guān),高血壓患者必須控制鹽的攝取量。
第五,高血壓患者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素。在日常生活中,高血壓患者多吃含維生素C、胡蘿卜素、纖維素豐富的蔬菜水果,可以改善心肌功能和血液循環(huán),幫助體內(nèi)多馀的膽固醇和脂肪排出,緩解高血壓癥狀。
高血壓患者合理飲食,遠(yuǎn)離血壓容易上升的因素,對(duì)高血壓患者穩(wěn)定降壓,維持健康具有重要意義。因此,在高血壓患者的生活中,必須科學(xué)安排飲食。
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