長期熬夜會導(dǎo)致癌癥找上門？8大措施減輕熬夜傷害
最近，據(jù)報道，廣東腫瘤的發(fā)病率已成為居民的第一個死因，主要是長期熬夜的人。一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入夜間維護狀態(tài)。如果你長時間熬夜，人類內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會紊亂，皮膚就會受損，頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問題。有時熬夜是不可避免的，有8種措施可以幫助減少熬夜的危害。女性經(jīng)常熬夜很容易導(dǎo)致抑郁 熬夜后的五湯
熬夜的危害：
1、皮膚受損
皮膚干燥、黑斑、痤瘡：從晚上11點到凌晨3點是美容時間，即人體經(jīng)絡(luò)運行到膽囊、肝臟的時間。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，它們就會出現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、黃臉、黑斑、痤瘡等問題。對于那些不習慣早點睡覺的人，最遲也應(yīng)該在早上1點進入睡眠期。
2、頭痛
熬夜的第二天，上班或上課經(jīng)常頭暈，注意力不集中，甚至頭痛。長期熬夜和失眠也會對記憶造成無形的損害。
黑眼圈，眼袋
夜晚是人體的生理休息時間。如果休息而不休息，眼睛周圍的血液循環(huán)度疲勞而不良，導(dǎo)致黑眼圈、眼袋或白眼球充滿血絲。
4、視力下降
熬夜對人眼的傷害不僅僅是"熊貓眼"這么簡單。長時間超負荷使用眼睛也會引起眼睛疼痛、干燥、腫脹等問題，甚至引起眼睛干燥。此外，眼肌疲勞也會導(dǎo)致伸展時視力下降。長期熬夜引起的過度疲勞也可能誘發(fā)中央視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力模糊、視力中心陰影、視力扭曲、變形、縮小、視力顏色變化等問題，導(dǎo)致視力下降。
熬夜補救措施：
晚餐不能吃得太飽，最好不要喝酒。
2.注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃生氣的東西，要偏涼，適當補充VA、VB(如胡蘿卜、瘦肉、肝臟等。).因為VA、VB能有效預(yù)防視力疲勞。同時吃水果，補充VC。
3.不要吃酸性肉，以免生氣太多，容易昏昏欲睡。最好盡量用水果和生蔬菜來滿足饑餓感，增加體內(nèi)纖維，容易排便，因為熬夜最容易便秘。熬夜前吃素B群營養(yǎng)片，維生素B能緩解疲勞，保護肝臟解毒，提神，否則第二天就會長痘痘。吃維生素A營養(yǎng)片或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛，熬夜最傷眼，也是增加近視度數(shù)最主要的原因。
4.多喝水，因為熬夜容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水。泡一杯枸杞茶，可以明目。如果你生氣了，加點菊花可以降火。
5.熬夜的人容易陰虛內(nèi)熱，可以煮蓮子百合瘦肉調(diào)理。
6.第二天不要吃太多早餐，但要注意營養(yǎng)搭配。當然，熬夜會帶來各種副作用：皮膚損傷、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力下降等。盡量避免。
7.喝熱牛奶和粥。如果你熬夜，你可以在晚上喝熱牛奶，早上喝熱粥和玉米粥，這會加速全身血液循環(huán)，消除疲勞。
8.洗個熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞；用熱水洗臉，用熱水洗腳，也有接近的效果；多補充維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
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