產(chǎn)后減肥方法有哪些? 5款食譜迅速恢復(fù)細(xì)腰長(zhǎng)腿
減肥是產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的問題，其實(shí)產(chǎn)后瘦身并沒有你想象的那么困難，反而還是比較簡(jiǎn)單的，可以通過簡(jiǎn)單的食療就能達(dá)到你的目的哦，減肥達(dá)人推薦產(chǎn)后減肥瘦身食譜，恢復(fù)細(xì)腰長(zhǎng)腿很簡(jiǎn)單。
產(chǎn)后減肥小妙招
女生在生產(chǎn)后身體會(huì)陷入比較虛弱的狀態(tài)，雖然是減肥的好時(shí)候，但是卻也要給身體充分的營(yíng)養(yǎng)和休息時(shí)間，同時(shí)坐月子期間，新媽媽們還要喂母乳與照顧孩子，需要消耗掉很大的能量和精力，所以你絕對(duì)不可以在這個(gè)時(shí)候去減肥，只需要堅(jiān)持月子期間吃的略微清淡一些就好了，少吃一些高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品。
減肥食譜
香菇魚片粥
材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。
調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。
作法:魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。
功效:低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。
蘿卜鮮蝦
材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。
調(diào)味料:鹽。
作法:草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。
功效:熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
清蒸茄段
材料:茄子。
調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。
作法:茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效:清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會(huì)流失，比水煮的效果好。
雙菇煮雞肉
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
作法:雞胸肉切細(xì)長(zhǎng)條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。
功效:熱量低，味道佳。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
作法:哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
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