胖子沒有未來嗎?胖女人的最佳瘦身方法是什么?
都說胖子是沒有春天的，為什么呢?因?yàn)楹每吹囊路]有你的尺碼，美味的食物不能吃，喜歡的人不喜歡胖子，那么胖子該如何來減肥呢?
一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢。
5、配合碳酸水來進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!
一.每天的瘦身"黃金時(shí)刻"
1.早上6點(diǎn)至9點(diǎn)
早餐是新的一天獲取能量的主要來源，切勿草率了事。
含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕走饑餓，最佳食物包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥片也是不錯(cuò)的選擇哦。
另外，早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，還可避免余下兩餐因饑餓而進(jìn)食過多。
2.中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)
午餐一定要吃得豐盛均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜、水果是必要的維生素補(bǔ)充，而適量攝入堅(jiān)果和橄欖油則對健康十分有益。
3.下午4點(diǎn)30分
此時(shí)需要補(bǔ)充能量，可進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果，這樣既補(bǔ)充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。
4.晚上9點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)
這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖，當(dāng)然反過來講，控制得好也就更容易變瘦。
一定要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚上9點(diǎn)以后就不再進(jìn)食的習(xí)慣，長此下去，當(dāng)在此時(shí)段的節(jié)食變成了習(xí)慣，那么身體也就會(huì)開始慢慢變瘦的。
二.每月的瘦身"黃金時(shí)刻"
1.月經(jīng)周期
月經(jīng)周期堪稱女性最虛弱的時(shí)期，除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來潮時(shí)的悶悶腹痛之外，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢。
所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若搭上"這班車"，只會(huì)因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么成功減重了。
因此，在月經(jīng)周期，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。
2.月經(jīng)結(jié)束后一周
希望快速瘦身的你，如果能在這段時(shí)間努力執(zhí)行減肥計(jì)劃準(zhǔn)沒錯(cuò)。
因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個(gè)生理機(jī)能也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于顛峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的減肥效果。
3.排卵期
這個(gè)時(shí)段黃體素會(huì)在雌性激素之后大量分泌，而黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女性帶來身體與心理上的許多變化。
例如新陳代謝速率下降，感覺胃口大開、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝入的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝率。
4.月經(jīng)來臨前一周
這個(gè)時(shí)段女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)腿好像腫了點(diǎn)，腰酸背也痛，還偶有便秘現(xiàn)象。
與此同時(shí)，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。
此時(shí)的減肥計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的減肥方法，比如勤快的按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便秘不順現(xiàn)象。
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