體重停滯不降怎么辦?瑜珈老師與你分享排毒減肥法
遇到減肥平臺期，體重停滯不降怎么辦?瑜伽天后Lulu老師建議利用周末兩天進(jìn)行簡單的斷食，搭配排毒瑜伽動作，能排出體內(nèi)不好物質(zhì)，讓減肥更加有效率。
傳統(tǒng)瑜伽中就提倡斷食，目的在于讓體內(nèi)凈空且澄凈心靈，不少修行者認(rèn)為對靈修會有幫助，對身體也有益，因此甚至斷食長達(dá)3、40天。
清淡飲食 溫和排毒
LuLu老師表示，只喝水、牛奶等來提供基本營養(yǎng)，對于現(xiàn)代人而言較難執(zhí)行，她建議可以排骨蔬菜湯等清淡簡單的食物取代午晚餐，并補(bǔ)充大量水分，下午肚子餓還可吃少量堅(jiān)果補(bǔ)充好油脂，搭配海鹽泡澡及適量的瑜伽練習(xí)，目標(biāo)在于幫助代謝循環(huán)正常，且藉由水分代謝可排除體內(nèi)不好的物質(zhì)，不需挨餓也能達(dá)到溫和排毒目的，有助擺脫減重停滯期。不過LuLu老師提醒，排毒日須避開身體較虛弱的生理期，且仍需視個(gè)人體能狀況調(diào)整。
2日排毒計(jì)畫
09:00 起床喝250c.c.溫水及500c.c.玫瑰純露水
10:00 早餐 500c.c.高蛋白飲品
12:00 午餐 蔬菜湯1份
15:00 點(diǎn)心 8顆腰果及500c.c.玫瑰枸杞紅棗茶
18:00 晚餐 蔬菜湯1份
19:30 海鹽泡澡
20:00 泡澡后補(bǔ)充500c.c.玫瑰純露水
21:00 就寢
**三餐時(shí)間可視個(gè)人作息習(xí)慣稍做調(diào)整，但需盡量把握晚上9點(diǎn)就寢的基本原則。
LuLu老師改良的排毒計(jì)畫，以簡單清淡、多喝水為飲食基本原則，可吃蔬菜湯取代午、晚餐，加上多補(bǔ)充水分，不挨餓也可排毒。
早餐
玫瑰純露水500c.c.
以1:7比例將玫瑰純露與溫水調(diào)和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c.溫水，調(diào)勻即可。
推薦產(chǎn)品
曼寧玫瑰純露 500ml
排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時(shí)的好心情，且玫瑰助代謝。
高蛋白飲品500c.c.
加入約4匙代餐蛋白營養(yǎng)粉在500c.c.冷水中，以搖搖杯搖勻，盡量在10分鐘內(nèi)飲用完畢以免影響口感。
推薦產(chǎn)品
Isagenix蛋白營養(yǎng)粉混合飲料*天然香草口味 854g
LuLu老師常喝的營養(yǎng)飲料，具香草香氣。
午餐
排骨蔬菜湯1份
材料:白蘿卜1/4根、排骨4-5塊、紅蘿卜半根、高麗菜1/4個(gè)、紅棗4顆、枸杞約10顆、生姜1小片
做法
排骨燙后撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白蘿卜等食材以小火煮軟后放生姜稍煮提味。
點(diǎn)心
腰果8顆
腰果盡量選擇原味，可于有機(jī)商品店購買。
+玫瑰枸杞紅棗茶
玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫?zé)崴?00c.c.沖泡后即可飲用。
晚餐
喝蔬菜湯與泡澡
喝排骨蔬菜湯后約1小時(shí)，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡后稍休息并排尿后就寢。
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