經(jīng)期警惕六大事項(xiàng) 經(jīng)期要注意什么？
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
月經(jīng)警惕六大事項(xiàng)，月經(jīng)是女性的特殊時(shí)期。在此期間，身體抵抗力相對(duì)較弱，最容易被一些細(xì)菌入侵。因此，女性在月經(jīng)期間警惕六大事項(xiàng)。
1.禁食油炸食品
油炸食品通常少吃，月經(jīng)不能碰。月經(jīng)期間，女性皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)，吃油炸食品，使皮膚排泄負(fù)擔(dān)增加，容易引起痤瘡、痤瘡、毛囊炎、黑眼圈等。此外，由于月經(jīng)期間身體脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)吃油炸食品，容易使體內(nèi)脂肪堆積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
建議：月經(jīng)期間飲食要清淡，不要多吃油膩油炸食品；在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，要多吃富含鐵的食物，及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)血帶走的鐵。
2.禁止多喝茶
茶也有禁忌嗎？茶含有一定量的單寧酸，可以與食物和血液中的鐵結(jié)合，直接防止胃腸道對(duì)鐵的吸收，也阻礙血液中鐵的正常使用。月經(jīng)期喝茶過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致鐵的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
建議：月經(jīng)女性最好不要喝茶，尤其是濃茶。
3、禁飲酒
在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少。此時(shí)，飲酒不僅容易喝醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的損害，增加肝功能障礙的可能性。同時(shí)，葡萄酒具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，月經(jīng)飲酒也容易導(dǎo)致月經(jīng)月經(jīng)延長(zhǎng)，不利于健康。
建議:月經(jīng)期間盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說(shuō)不。希望其他酒君子能理解這一點(diǎn)。
4.禁打腰背
許多女性在假期前后經(jīng)常感到背痛。他們經(jīng)常用手打背。疼痛暫時(shí)緩解，但可能會(huì)帶來(lái)更大的麻煩。如果此時(shí)用力打背部，會(huì)刺激局部振動(dòng)，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加速，月經(jīng)量增加，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)延長(zhǎng)。
建議：女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意多休息，不要隨意打背，以免造成不良后果。
5.禁止慷慨高歌
月經(jīng)期間唱K錯(cuò)了嗎？月經(jīng)期間，聲音不如平時(shí)圓潤(rùn)美觀，容易疲勞。這是由月經(jīng)期間內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化引起的。月經(jīng)期間，除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發(fā)生變化外，女性的聲帶也發(fā)生了變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血和水腫，聲帶變脆。月經(jīng)期間，如果大聲唱歌會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損和變厚，那么優(yōu)美悅耳的聲音就會(huì)變得嘶啞和低沉。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血患者明顯多于男性，主要原因是。
建議:為了保護(hù)你甜美美麗的歌聲，請(qǐng)不要唱歌或掛嗓子，讓聲帶好好休息，直到月經(jīng)前兩天到月經(jīng)結(jié)束。
6.禁穿緊身褲
女孩喜歡穿緊身衣，但月經(jīng)期間不能穿。月經(jīng)期間穿臀部小的緊身衣會(huì)壓迫局部毛細(xì)血管，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的陰唇有許多皺紋，汗腺、皮脂腺和陰道分泌物也經(jīng)常積累，所以寄生細(xì)菌更多。
月經(jīng)期間的預(yù)防措施包括飲食中不能吃生冷食物。此外，建議在月經(jīng)期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加月經(jīng)量。月經(jīng)期間的預(yù)防措施包括飲食預(yù)防措施、運(yùn)動(dòng)預(yù)防措施和日常生活預(yù)防措施，具體如下：
一、月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng):
避免生冷食品，宜食溫?zé)帷?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血熱就行，寒冷就停滯。月經(jīng)期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)，冷凝滯，可使月經(jīng)血液運(yùn)行不良，導(dǎo)致月經(jīng)血液過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)期間也不應(yīng)該吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)溫暖，選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋(píng)果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍(lán)、大麻仁等冷滑食品。
2.避免食用酸辣食物。
月經(jīng)期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食欲不振。因此，應(yīng)注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山地植物、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著重要作用。由于月經(jīng)期流失，補(bǔ)充富含鐵的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆、菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經(jīng)飲食中應(yīng)注意肉類(lèi)和蔬菜的搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。
二、月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng):
1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間，劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等，會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。一些增加腹壓的力量運(yùn)動(dòng)，如舉重和啞鈴，也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)延長(zhǎng)。此外，由于月經(jīng)期間子宮口微開(kāi)，細(xì)菌容易侵入子宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內(nèi)分泌紊亂而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于痛經(jīng)嚴(yán)重、生殖器官炎癥嚴(yán)重的女孩，月經(jīng)期間最好暫停運(yùn)動(dòng)。
2.適度運(yùn)動(dòng)是有益的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的健康有益無(wú)害。例如，一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、運(yùn)動(dòng)溫和的運(yùn)動(dòng)，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊(duì)等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少月經(jīng)期間小腹腫脹和腹痛。同時(shí)，它還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神快樂(lè)，減少月經(jīng)緊張、易怒等不適。
三、月經(jīng)期間日常生活注意事項(xiàng):
1.避免炎癥。
月經(jīng)期間，應(yīng)盡量避免游泳、洗澡和發(fā)生性行為。使用的衛(wèi)生巾必須干凈柔軟，否則細(xì)菌可能會(huì)上升到子宮腔，引起炎癥。如果不及時(shí)治療，將來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致不孕。至于使用衛(wèi)生栓（即內(nèi)置衛(wèi)生棉條），除了經(jīng)常清潔和更換外，最好不要在晚上使用。因?yàn)樾l(wèi)生栓的吸水量有限，晚上睡覺(jué)后不能及時(shí)更換。此時(shí)，經(jīng)血外流受阻，很可能逆流入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥。此外，月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗彩菍?dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)因素之一。
2.充足的休息。
新陳代謝異常、低血糖、甲狀腺功能減退等原因不正常。有些人認(rèn)為生活、學(xué)習(xí)緊張、睡眠不好、自主神經(jīng)功能障礙也是許多原因之一。對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，她們會(huì)感到疲勞和其他癥狀。
月經(jīng)警惕六大事項(xiàng)？相信女性都知道，月經(jīng)期間要穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)衣，注意稍微寬松一點(diǎn)(包括外衣)，勤換洗，保持陰部干凈干燥。
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