孕婦游泳有哪些注意事項(xiàng)？
1、水溫:30℃左右。
在這種水溫下，肌肉不容易抽筋或疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫高于體溫的水游泳，這樣會(huì)使體溫升高，影響胎兒的健康。如果水溫低于28℃，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。
2、時(shí)間:懷孕5~7月，10:00am-2:00pm。
孕婦游泳時(shí)，選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))，水溫過(guò)高會(huì)感到疲勞。最好的游泳時(shí)間是懷孕5~7個(gè)月，胎兒此時(shí)著床穩(wěn)定，各器官成長(zhǎng)，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，最好是10-30分鐘，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要累。
3、游泳池選擇:衛(wèi)生好，室外游泳池，淺游泳池，有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的游泳池。
最好選擇室外游泳池。有些游泳池用氯氣消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)不舒服，所以選擇室外游泳池，減少刺激比較好?；蛘哌x擇用臭氧殺菌過(guò)濾的游泳池。選擇衛(wèi)生條件好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)所，有專職醫(yī)務(wù)人員，萬(wàn)一發(fā)生事故，專職醫(yī)務(wù)人員立即當(dāng)場(chǎng)采取措施。
4、動(dòng)作:不要過(guò)度伸展，不要潛水。
水中由于浮力的左右，經(jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)的伸展幅度過(guò)大。孕婦應(yīng)特別注意避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更不能屏住呼吸潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。
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