跑步后適合吃什么 跑步健身吃什么好呢？
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健身
香蕉。如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過(guò)去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。吃100到300熱量的食品可以為你補(bǔ)充體力，香蕉中含有纖維和蛋白質(zhì)，易于進(jìn)食和消化，職業(yè)選手也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)吃。
漿果。跑步這么大的運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的腳可能會(huì)感到疼痛。這是因?yàn)榧∪饩毩?xí)后有點(diǎn)撕裂。所以水果對(duì)跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇，除了有高纖維外，草莓等水果中的維生素c和鉀元素對(duì)身體的自我修復(fù)有幫助。
花菜?；ú吮环Q(chēng)為營(yíng)養(yǎng)發(fā)電站，具有維生素c、鉀元素、纖維和植物元素，南?？死讼壬硎?，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持頂峰表現(xiàn)和健康的重要元素。
低脂酸奶。跑步等需要對(duì)抗身體重力的運(yùn)動(dòng)，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過(guò)飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對(duì)鍛煉后肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)都非常有益。
瘦牛肉。牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因?yàn)殍F元素不足會(huì)導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類(lèi)食品都是很好的選擇。
三文魚(yú)。三文魚(yú)也是一個(gè)很好的蛋白來(lái)源，而且包含了很多有利于心臟健康——眾所周知，跑步是一項(xiàng)經(jīng)典的鍛煉心血管的有氧運(yùn)動(dòng)——?dú)W米茄3脂肪酸，可以防止炎癥，預(yù)防疾病。
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