宋美齡抗衰老秘訣 開(kāi)啟女性抗衰老的五大食療
每次談到養(yǎng)生方法，我們都要為先人的智慧感到驚訝，其實(shí)生活中普通的小事都是延長(zhǎng)壽命的條件之一。
一般女性過(guò)了40歲，皮膚開(kāi)始變黑，聲音變粗，腰圍增加。宋美齡60多歲時(shí)，身體適中，體重總是保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤(rùn)澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤(rùn)。經(jīng)過(guò)多方調(diào)查，宋美齡的養(yǎng)生道路具有深刻的科學(xué)內(nèi)涵，這也是她繁榮的秘訣。
宋美齡抗衰老秘訣公開(kāi)
1、少吃多餐
宋美齡重視飲食質(zhì)量，少吃多餐。每頓飯要吃肉和蔬菜，每天要吃五次，每頓飯只吃五分鐘，喜歡的食物也決不吃。她幾乎每天用秤稱(chēng)重，發(fā)現(xiàn)體重稍微變重，就馬上吃蔬菜沙拉，不吃肉。
抗衰老處方——食勿過(guò)飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，但過(guò)度饑餓。飲食過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖和早衰。飲食搭配合理，能量平衡，延緩衰老。
此外，應(yīng)充分?jǐn)z取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必備的脂肪酸，能夠保證人們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有充足的ω-3不飽和脂肪酸時(shí)，能夠有效防止記憶力低、免疫性疾病等。還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。
2、每日?qǐng)?jiān)持不懈灌腸
宋美齡沒(méi)有便秘的毛病，但每日臨睡前必須灌腸。雖然這種方法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡堅(jiān)持灌腸幾十年，目的是清洗毒素，達(dá)到排毒的作用。這是普通人認(rèn)為麻煩而痛苦的事情，但她把它當(dāng)作愉快的事情來(lái)做。
女性抗衰老的五種食療
名字最大的效果是治療消化不良，名字是非常容易消化的食物，容易被人體吸收，同時(shí)產(chǎn)生促進(jìn)睡眠血清素分泌，是溫和的纖維質(zhì)，對(duì)治療便秘和失眠非常有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。
薏苡有助于促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常用于美白和改善浮腫問(wèn)題，也有助于免疫和降低血脂的效果。如果有高脂血癥，每天攝取60公斤薏苡仁，有明顯降低血膽固醇的效果。
玉米可以說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，含有豐富的飲食纖維、玉米黃素、維生素B6、堿酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的功能。女性攝取玉米有助于美容和細(xì)膩肌膚嗎？效果也可以延緩老化，抑制皺紋。長(zhǎng)期服用玉米也可以降低血脂，降低血清膽固醇。然而，玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶和膨脹，所以不應(yīng)該一次吃太多。
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)鈣和鎂豐富，有助于骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)蛋白質(zhì)、鐵、維生素a、d、e、B1、B2有助于美化皮膚。
紅豆是防疫養(yǎng)生食品，自古以來(lái)一直是肯定的食品，其效果包括補(bǔ)血利尿和消腫，對(duì)于一些愛(ài)美者來(lái)說(shuō)，紅豆有助于紅色、補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
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