夏天預(yù)防腸胃炎 飲食應(yīng)清淡干凈
夏季預(yù)防腸胃炎吃什么好？夏季是腸胃疾病高發(fā)期，尤其是腸胃炎。要有效預(yù)防胃腸炎，合理安排日常飲食是很重要的。今天介紹預(yù)防腸胃炎的方法。不要錯(cuò)過(guò)。
夏季預(yù)防胃腸炎的飲食建議
肉類(lèi)蔬菜合理組合。夏天，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們食欲差，食欲低下，偏向于吃蔬菜、水果等蔬菜，減少了肉類(lèi)的攝取量。長(zhǎng)期以來(lái)，人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足，免疫力下降，胃腸受病毒侵害。
細(xì)嚼慢咽。很多人在飲食的時(shí)候習(xí)慣了大快朵頤，總飯很有效率，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。
盡量不要吃冷飲。夏天喝一杯冷奶茶、紅茶或綠茶真的很清爽，整個(gè)人似乎都在降溫，但體質(zhì)稍弱的人的胃腸不適應(yīng)冷飲，容易引起腹痛、腹瀉等。
注意飲食衛(wèi)生。吃飯的時(shí)候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯的時(shí)候盡量選擇規(guī)模大的餐廳，在路邊開(kāi)店的時(shí)候不要吃。因?yàn)椴惶l(wèi)生。最好自己動(dòng)手，以免外部微生物侵害胃粘膜。
飯前后勤洗手。預(yù)防胃腸炎不僅要注意飲食衛(wèi)生，還要注意手的衛(wèi)生。我們手上經(jīng)常有很多細(xì)菌，吃飯前大小便后一定要洗手，以免細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)引起胃腸炎。
選擇清淡的食物。不要經(jīng)常吃辣的或油膩的食物。適當(dāng)改變味道，點(diǎn)清淡的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。
下面來(lái)具體看看吃什么對(duì)腸胃會(huì)有危害吧。
夏季預(yù)防腸胃炎不能吃什么
獼猴桃。獼猴桃具有潤(rùn)腸通便的作用，富含維生素C，但獼猴桃偏寒，吃多了容易傷脾胃陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
西蘭花和白菜。西蘭花和白菜是十子花科蔬菜的領(lǐng)導(dǎo)者，不僅富含維生素和膳食纖維，還具有防癌抗衰老的效果。但是，即使食物纖維和營(yíng)養(yǎng)素豐富，這些蔬菜也不能完全相信健康。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
山楂。很多人覺(jué)得山楂酸甜可口，有增進(jìn)食欲的功效，有時(shí)候一下子就吃很多。但事實(shí)上，吃太多山楂可能會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)石。這是因?yàn)樯介械墓z和單寧酸在接觸胃酸后會(huì)凝結(jié)生成不溶于水的沉淀物。這些沉淀物與食物殘?jiān)日吃谝黄鹦纬晌附Y(jié)石。
巧克力。吃很多巧克力不僅會(huì)帶來(lái)多馀的熱量，而且受胃食管反流病的人也經(jīng)歷過(guò)吃巧克力帶來(lái)的痛苦刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)導(dǎo)致下食道括約肌的放松，胃酸回流，刺激食道和咽喉。
生洋蔥。洋蔥、大蒜、韭菜中充滿(mǎn)了很多營(yíng)養(yǎng)元素，有助于保護(hù)心臟，但也會(huì)引起腸胃不適，如膨脹、腹痛等。但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
夏天預(yù)防腸胃炎就從健康的飲食做起吧。
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