哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循這些飲食原則
哺乳期不能吃什么？母親哺乳中的飲食直接影響嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的。因此，如果你第一次成為母親，最好知道如何安排哺乳期的飲食。
哺乳期飲食原則
補(bǔ)充足夠的水分。喂養(yǎng)嬰兒會(huì)加快女性的水分流失，所以產(chǎn)婦應(yīng)該補(bǔ)充更多的水分。在飲食上多喝粥和湯，為了促進(jìn)牛奶的生產(chǎn)，請(qǐng)?jiān)囋囏i肘湯、魚湯、雞湯等。
保證充足的蛋白質(zhì)。每天攝取的蛋白質(zhì)必須保證其三分之一來(lái)自動(dòng)物體內(nèi)。這種蛋白質(zhì)有活血、補(bǔ)血的效果，不僅有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
飲食多樣化。飲食不偏食，種類齊全，保證營(yíng)養(yǎng)全面，以主食粗細(xì)組合，輔食多樣化為原則。
哺乳期飲食禁忌
不要吃冷食。產(chǎn)后母親身體虛弱，血?dú)馊酰枰獪嘏难a(bǔ)充食物恢復(fù)體力。產(chǎn)后吃冷食物，不利于血?dú)饣謴?fù)，容易引起脾胃消化吸收功能障礙，不利于排出惡露和淤血。
不要吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會(huì)加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會(huì)影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)，也會(huì)對(duì)寶寶造成影響。
別貪吃過(guò)咸的食物。咸的食物，如腌制品，鹽分過(guò)多，容易引起產(chǎn)婦的水中，也會(huì)影響嬰兒的味道。不過(guò)，產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn)，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補(bǔ)充一定量的鹽分來(lái)維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時(shí)也要放少量的鹽。
別貪吃過(guò)硬、不容易消化的食物。產(chǎn)婦本身的腸胃功能較弱，再加上運(yùn)動(dòng)量較小，如果還吃硬、炸、油膩、肥厚的食物，不利于產(chǎn)婦消化吸收，也容易導(dǎo)致消化不良，滋生痔瘡。乳汁油膩，影響嬰兒的消化。
接下來(lái)，讓我們具體了解一下哺乳期不能吃的食物。
哺乳期間不能吃什么
辣的食品和咖啡因:要避免洋蔥、大蒜和其他辣的食品起嬰兒腹瀉和膨脹。因?yàn)檫@些食物被母親的消化系統(tǒng)吸收后，奶的味道和酸度會(huì)發(fā)生變化。
只含熱量的食品:盡量不要用油膩或甜的食物，比如油炸薯片、糖和蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
刺激性食物:哺乳期吃刺激性食物，從乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身材發(fā)胖。
腌魚、肉類食物:一般成年人每天鹽量為4.5~9克，根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，不要吃鹽，也不要吃咸。母親吃鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟不利，也會(huì)增加血壓。
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