增強(qiáng)肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是反映人的呼吸能力的重要指標(biāo)，也可以表現(xiàn)人的心肺功能。人體的日?；顒?dòng)需要用氧氣維持，肺活量大意味著攝取氧氣和排放廢氣的能力強(qiáng)。肺活量的大小也是人體老化的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量大的人進(jìn)入老化期的時(shí)間很晚。
一、增強(qiáng)肺活量的常用鍛煉方法
1、最常見(jiàn)和方便的方法是跑步，而且對(duì)于增強(qiáng)肺活量來(lái)說(shuō)，跑步的作用也是最大的，首先要開(kāi)始慢跑，根據(jù)自己的能力，跑得太多會(huì)加重心肺的負(fù)擔(dān)，適得其反。
2、跳繩也比較方便，不需要場(chǎng)所限制，可以提高肺活量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高肺活量，還可以提高身高，提高人體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度。
3、增強(qiáng)肺活量的重要方法，游泳也是一種，游泳時(shí)水會(huì)給肺帶來(lái)壓力，提高呼吸功能的能力要求，游泳運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肺活量的效果比跑步和跳繩好。
二、增強(qiáng)肺活量的注意事項(xiàng)
1、增強(qiáng)肺活量對(duì)人體有益，不僅能為身體各器官、組織、細(xì)胞提供足夠的氧氣，還能延緩人體老化。
2、增強(qiáng)肺活量后，人肺活量越大，供氧能力越強(qiáng)。當(dāng)在人們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量氧氣的活動(dòng)時(shí)，肺活量大的人就會(huì)有優(yōu)勢(shì)。
3、人體的日常活動(dòng)會(huì)消耗身體的氧氣，缺氧的話就不能進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，人體攝取的氧氣只能通過(guò)肺的呼吸來(lái)完成，肺活量多的人不會(huì)缺氧。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！