增強肺活量的常用鍛煉方法
肺活量是反映人的呼吸能力的重要指標(biāo)，也可以表現(xiàn)人的心肺功能。人體的日常活動需要用氧氣維持，肺活量大意味著攝取氧氣和排放廢氣的能力強。肺活量的大小也是人體老化的標(biāo)準(zhǔn)之一，肺活量大的人進入老化期的時間很晚。
一、增強肺活量的常用鍛煉方法
1、最常見和方便的方法是跑步，而且對于增強肺活量來說，跑步的作用也是最大的，首先要開始慢跑，根據(jù)自己的能力，跑得太多會加重心肺的負擔(dān)，適得其反。
2、跳繩也比較方便，不需要場所限制，可以提高肺活量的運動，不僅可以提高肺活量，還可以提高身高，提高人體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度。
3、增強肺活量的重要方法，游泳也是一種，游泳時水會給肺帶來壓力，提高呼吸功能的能力要求，游泳運動增強肺活量的效果比跑步和跳繩好。
二、增強肺活量的注意事項
1、增強肺活量對人體有益，不僅能為身體各器官、組織、細胞提供足夠的氧氣，還能延緩人體老化。
2、增強肺活量后，人肺活量越大，供氧能力越強。當(dāng)在人們進行激烈運動需要消耗大量氧氣的活動時，肺活量大的人就會有優(yōu)勢。
3、人體的日?；顒訒纳眢w的氧氣，缺氧的話就不能進行正常的生理活動，人體攝取的氧氣只能通過肺的呼吸來完成，肺活量多的人不會缺氧。
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