經(jīng)期前后的保健工作 這樣做就對了！
女性在生理日的時候身體很脆弱。因此，在月經(jīng)期間做好護理和保健工作是非常必要的。今天，讓我們來談?wù)勁栽陆?jīng)前后如何保健。
經(jīng)期前后如何保養(yǎng)身體？
1、保溫工作
生理日期間，下半身感冒的話。生理日不適癥狀惡化，生理痛就是這樣。大家一定討厭生理痛，即使熱了也不要貪婪。一定要做下半身的保溫工作，平時可以泡很多腳。冰鎮(zhèn)的食物一點也不能碰！
2、睡眠充足，11點前睡覺
規(guī)律的生活休息，充足的睡眠可以使女性的身體健康。每晚11點前睡覺不會打破身體功能平衡。如果你真的睡不著，你可以喝熱牛奶。
3、三餐不能少。飲食要多吃容易消化和營養(yǎng)均衡的食物。
月經(jīng)來臨前可以吃核桃、山藥，也可以用黃芪、當歸煮湯
月經(jīng)后可以選擇枸杞子、黑木耳、黑豆等富含維生素c的食物?；蛘叨嗪葪棽?、枸杞茶、羊肉湯等補充血氣的食物。
另一種茶是生姜紅糖水，有助于月經(jīng)順暢，溫暖身體，后飲可調(diào)節(jié)女性精神。
4、控制情緒，保持平靜
房間里放置綠色植物，起床后做幾個簡單的伸展操作，喝茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調(diào)節(jié)情緒的茶。
5、避免長坐，適當運動
為了維持骨盆的血液循環(huán)，可以多運動。只是生理日不適合劇烈運動，晚飯后可以適當散步。
6、臉部清洗要徹底，防止痤瘡
生理日前后是人體皮膚問題爆發(fā)的高峰，臉部容易創(chuàng)造適合痤瘡生長的環(huán)境。經(jīng)期洗臉要徹底，及時補充水分，使用溫和處方的產(chǎn)品，避免紫外線刺激和傷害。
7、針灸加灸保健
如果女性朋友在生理日出現(xiàn)不舒服的癥狀，癥狀并不特別嚴重，建議在家自己灸腹部和腰骶部的癥狀不要自己做這樣的保健動作，最好去醫(yī)院治療。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！