五個壞習(xí)慣使乳房下垂緩解乳房下垂的秘訣
乳房下垂是很多女性不想面對的問題，因?yàn)槿榉肯麓箷谷榉渴尤说拿栏?。松弛干燥的乳房只出現(xiàn)在女性老年階段。乳房下垂最直觀的問題是脫下內(nèi)衣不能直視。乳房也是女性美麗的象征。因此，女性朋友為了防止乳房下垂，必須首先停止這些生活中的壞習(xí)慣。
5個壞習(xí)慣使乳房下垂
1、過度節(jié)食
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少，皮膚松弛，胸部肌肉流失，營養(yǎng)不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，胸部變小，下垂。減肥期間，為了防止胸部變小、下垂，應(yīng)配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
2、胸罩尺寸不一致，穿著方法錯誤
有些女孩子不重視內(nèi)衣的尺寸，大小也沒關(guān)系反正穿在里面看不見。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，長時間穿大的胸罩可能會導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
3、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，50%的受訪者不知道胸部在運(yùn)動中的劇烈搖晃會傷害乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過度運(yùn)動和運(yùn)動時不注意內(nèi)衣的穿著會傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的人會變小，特別是女孩子喜歡的跑步和跳繩。運(yùn)動時一定要穿運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)胸部。
4、喜歡用熱水洗澡
洗澡時不要用熱水刺激乳房，不要長時間浸泡在熱水中。不那樣的話，皮膚表面的角質(zhì)層會變熱，皮膚會變干，乳房的軟組織會變松。洗澡時的水溫最好是27℃左右。
5、喜歡用噴頭洗乳房
聽說洗澡時用水洗胸會增加彈性，有豐胸效果。但是，這樣胸部不僅沒有變大，而且似乎有點(diǎn)松弛。不要用直流水沖洗肩部韌帶。韌帶的位置就像內(nèi)衣肩帶的位置，韌帶起到提高胸部的作用。保護(hù)韌帶可以預(yù)防和延緩下垂。用噴嘴從下向上沖洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。
緩解乳房下垂的秘訣
1、正常工作
除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)則也會影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。
方法:何時睡覺，何時起床，形成習(xí)慣，長期堅持。
2、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。要隨時關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法:同時準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會掉在肩膀上或胸部留下痕跡)?；丶铱梢运砷_胸圍，按摩腋下淋巴結(jié)。
3、培養(yǎng)良好的車站、坐姿
胸部對乳房的損傷最大，壓迫胸部組織的成長，侵占生存空間，乳房容易下垂。
方法:隨時保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。
4、健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉將一部分轉(zhuǎn)化為肌肉，使乳房線條更加堅固。
方法:簡單的健胸運(yùn)動雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動時，要穿運(yùn)動胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運(yùn)動中受傷。
5、經(jīng)常按摩
可以通過按摩緩解乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。按摩時涂橄欖油和天然潤膚乳液，可以使按摩更加光滑，同時保持乳房皮膚。
6、冷熱水交替入浴
入浴時水溫不宜過高。否則，乳房結(jié)締組織可能會老化，身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角，用冷熱水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循環(huán)。
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