月經(jīng)不調(diào)日常應(yīng)該怎樣調(diào)整飲食烹飪是必不可少的
月經(jīng)不調(diào)不會威脅人的生命，但也會造成很多危害，不容忽視。月經(jīng)不調(diào)會給女性的健康帶來各種麻煩。因此，在日常生活中要加強營養(yǎng)，不要吃辛辣的火。你可以多吃補腎陰的東西。經(jīng)過多、色淡的人，飲食以桂圓、棗、雞湯等為主。
月經(jīng)不調(diào)的日常生活應(yīng)飪
一、飲食烹飪
飲食營養(yǎng)應(yīng)全面多樣化，合理搭配。平時多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強的食物，炒菜用油多用植物油，少用動物油，植物油中含有更多不飽和脂肪酸，對人體更好。
1、羊肉湯烹飪
原料:羊肉250克，當(dāng)歸30克，生姜10克。
用法:將羊肉切塊和當(dāng)歸、生姜放入鍋中，加入適量的水，用文火燉，加入調(diào)味料，去渣取汁服用。
效果:溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
2、紅花瘦肉湯烹飪
原料:豬瘦肉250克，當(dāng)歸12克，紅花10克，棗4枚。
用法:清洗豬瘦肉、切片當(dāng)歸、紅花、棗(去核)。把所有的材料放入鍋中，加入適量的水，用文火煮2小時后出來，調(diào)味后可以吃。
效果:養(yǎng)血活血，止痛，適用于血虛滯留的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀是月經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、顏色蒼白、心悸眩暈、血塊、月經(jīng)少、閉經(jīng)等。
3、茴香酒烹飪
原料:茴香、青皮各15克、黃酒250克。
用法:將茴香、青皮洗凈，浸入酒中3天即可飲用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理氣。
效果:主要治療生理日前期不定、顏色正常、不好，乳房和小腹膨脹等癥狀。
4、山楂紅花酒:
原料:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周。
用法:每次45~30克，每天2次，根據(jù)酒量的大小，不醉。
效果:活血化瘀，主治經(jīng)量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后疼痛減少。
二、精神烹飪
保持心情愉快，心情樂觀，保持穩(wěn)定的心情，特別是放松身心，減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、過于緊張的不良心情，提高自己的控制能力。
三、運動烹飪
平時參加戶外運動，做健身運動。日常工作要有規(guī)律，不要太累，要注意勞動和休息的結(jié)合。特別注意不要熬夜，要保證充分高質(zhì)量的睡眠休息。
四、排毒烹飪
保證大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及時排出身體廢物、毒素，維持正常新陳代謝。因此，平時要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身體。
五、生活要有規(guī)律
熬夜，過度勞累，生活不規(guī)律，月經(jīng)不調(diào)。因此，這要盡量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和感情變動。
六、做好衛(wèi)生工作
注意衛(wèi)生，防止感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期間絕對不能做愛。注意保暖，避免冷刺激。避免過度勞累。內(nèi)衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)性好，勤奮更換，更換的內(nèi)衣在陽光下曬干。
1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，衛(wèi)生巾使外陰發(fā)癢、不適或有異味時，應(yīng)立即停止使用，另選其他品牌。
2、冷的時候注意保溫身體，避免冷刺激，不坐在冷的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食，不喝冷飲等，生理日不能洗冷水浴。
3、生理日子宮內(nèi)膜在生理日有無數(shù)小傷口，宮頸口也開著，最好不要坐浴。
4、月經(jīng)期間衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，最好用淋浴。用盆洗的時候要做一個人一個盆一個湯，陰部要和腳部分開洗。
5、經(jīng)期緊張癥狀出現(xiàn)時吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥、深綠葉蔬菜等，有助于緩解感情，消除浮腫和乳房疼痛，減輕疲勞。
6、小腹不適可局部熱敷或環(huán)狀按摩。不做體力過度勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
7、月經(jīng)來潮2~3天經(jīng)血量多，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，特別是晚上，避免會陰過度刺激感染。在更換衛(wèi)生巾的時候，一定要注意從前后方放入，避免肛門周圍的病菌帶入陰道。
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