對(duì)女性來說，一般很柔軟，對(duì)她們來說應(yīng)該懷疑烹飪，注意滋養(yǎng)。當(dāng)然，除了飲食上的滋養(yǎng)外，女性們還可以按摩腹部，中醫(yī)素有五臟六腑宮城，陰陽氣血的發(fā)源，脾胃健康，陰陽氣血豐富，人才健康，長壽幸福，女性不揉腹部，不僅可以養(yǎng)生，還可以預(yù)防疾病。

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌的張力和淋巴系統(tǒng)功能，加強(qiáng)食物的消化吸收，明顯改善大小腸蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便

二、腹部按摩有利于減肥

因?yàn)榘茨Ω共靠梢源碳つ┥疑窠?jīng)，所以通過輕快不同力量的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，取得令人滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的作用。

四、揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸過度分泌，預(yù)防潰瘍病。

慢性肝炎

每天早晚持續(xù)揉肚子，可以緩解肝郁，調(diào)節(jié)脾胃，消除肝區(qū)疼痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織手術(shù)后吸收滲出液。

揉腹的方法

一般選擇在晚上睡覺前和早上起床前進(jìn)行，排尿，洗凈雙手，取仰臥位置，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚臍，右手重疊在左手。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

三線按摩方法:

三線:從左胸到肚臍；從心到肚臍；從右胸到肚臍。

手法:站立或仰臥，全身放松，雙手頭尾重疊貼在腹部，分別沿上述三條線慢慢推動(dòng)。每條線連續(xù)三次按下一條線，直到腹部發(fā)熱為止。

動(dòng)作緩和，呼吸自然，力量適中，可以解開衣服和按摩衣服。