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便秘如何揉肚子

患者：女，28歲

病情描述:
最近一段時(shí)間老是便秘，感覺(jué)身體很不舒服，腹部很脹，朋友說(shuō)讓我揉一揉肚子，便秘如何揉肚子？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘時(shí)揉肚子可通過(guò)順時(shí)針按摩、腹部推拿、穴位按壓、呼吸配合等方式緩解。揉腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需注意力度與手法。

1、順時(shí)針按摩：

以肚臍為中心，右手掌順時(shí)針畫圈按摩5-10分鐘，力度適中，可幫助結(jié)腸內(nèi)容物移動(dòng)。

2、腹部推拿：

雙手疊放從右下腹開(kāi)始，沿升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸走向推按，重復(fù)進(jìn)行可刺激腸道蠕動(dòng)。

3、穴位按壓：

重點(diǎn)按壓中脘穴、天樞穴等腹部穴位，每次按壓3-5秒后放松，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、呼吸配合：

吸氣時(shí)放松腹部，呼氣時(shí)緩慢加壓按摩，腹式呼吸能增強(qiáng)按摩效果。

建議在晨起或餐后1小時(shí)進(jìn)行揉腹，配合增加膳食纖維攝入與適量運(yùn)動(dòng)。若長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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