腰痛的九個原因:姿勢不痛
在日常生活中，我們可能遇到過腰疼的現(xiàn)象，腰疼坐著不舒服，影響健康。那么常見腰疼的原因有哪些呢？不僅上了年紀(jì)的人，很多20~40歲的青壯年也會頻頻腰疼。一些不良姿勢和生活方式，是很重要的誘因，常見的有以下幾種：
1、久坐：長時間坐著不動，坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，都可能導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲等問題。正確的坐姿是腰背筆直，大腿成90度角，坐在椅子的中間。
2、蹲下:蹲下過度或蹲下姿勢不當(dāng)，腰部也容易受傷。最好采用高低式，右腳在前、左腳在后，雙腳靠近蹲下，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟抬起，腳底著地。
3、含胸站：含胸屈頸、雙肩耷拉，很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，時間長了還會導(dǎo)致頸腰椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等。因此，站立時腰部應(yīng)平直，骨盆應(yīng)稍向前傾。
4、單手行李:單手行李容易損傷一側(cè)腰肌，雙手分配重物的力量，使腰椎均勻受力。
5、彎腰搬重物:搬行李時彎腰，抬行李，容易傷腰，引起椎間盤突出癥。最好像舉重一樣，先半蹲，將重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。
6、脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織病變:包括軟組織炎癥、骨關(guān)節(jié)退行性變化、老化、骨質(zhì)增生等。
7、脊椎神經(jīng)引起的疼痛：最常見的是腰椎間盤突出，比如突出的椎間盤壓迫坐骨神經(jīng)時，腰疼可能會沿著大腿后側(cè)、小腿外側(cè)一直疼到腳趾尖。
8、腎炎、腎結(jié)石、膽囊炎、子宮肌瘤等內(nèi)臟器官疾病引起的疼痛。這種腰痛主要表現(xiàn)為酸脹、墜落、腰肌無力等，睡覺翻身可能會引起疼痛。
9、不安、疑病等精神心理因素也可能引起腰痛的主觀感覺。
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